晚上总是做噩梦,也没做亏心事呀,这是怎么回事?有没有什么好的方法提高睡眠质量?

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做噩梦不知道,心理压力大?
提高睡眠质量可以睡前洗个热水澡,泡泡脚,喝杯热牛奶。然后每天规律作息时间,躺下不要玩手机什么的,下午也不要睡午觉,过一段时间晚上睡眠应该会好。

从中医角度讲,可能是由于气虚造成的,可以看看中医调理一下

睡觉的时候手不要搭在肚子上,最近别看神神叨叨的小说电影,如果不介意,希望题主能把梦境的内容说一下,或许能从现实中找到一些线索,弄清楚到底是什么让你焦虑。

梦都不是没来由的,都和现实有关,别紧张,多放松,有心事的话就找个人交流交流。一般不是身体有问题的话,就是你忧思过重。

睡前听一些舒缓心情的音乐,尽量不要在睡前看书或者是电视剧,让自己先放松一下,比较好入眠,也有说法说多喝些牛奶,可以多试几种方法,总有一种适合自己。

我有段时间也是睡眠不好,所以说点自己的经验吧
第一:睡前用热水泡脚,水温尽量热一点,不要太凉了,水里可以放一下橘子皮,橙子皮之类的,不仅有去脚气舒缓足部经络的功效,还能有清香的味道
第二,睡前不要喝太多水,牛奶也尽量放在睡前2-3小时喝,晚上8点后不要进食了,也不要吃刺激性食物
第三,睡姿可平躺,或侧躺,不要趴着,会压迫心脏
第四,晚饭后可以适当散步运动,不要选择太激烈的,要轻松愉悦的运动
大致就是这样吧,也不知道对你有没有用,可以试试看

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