不知道为什么每次一有很多人我就特别紧张,请问有没有什么好的方法能锻炼我不怯场呢?谢谢啦~真希望自己能像《国王的演讲》中的主人公一样。。。

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看《九品芝麻官》

1.从心态上调节:尝试把台下或面前的听众想象成一片黑压压的蚂蚁,如果要目视他们,不要细看,只看轮廓就好。

2.从注意力上调节:演讲或开口之前请即兴创造一段内容(也就是开场白),一定是要当场原创的内容,这样你在开口时注意力会放在这段与众不同的对话上,注意力也会转向这个思索的过程,当你说完这段话以后,会有如释重负的感觉,甚至还会有一些成就感,说完之后你会轻松很多,也就很大程度上缓解了紧张的压力。

3.从习惯上调节:讲话的时候一定不要闭眼、望着天花板或望着地板,因为这样只会越来越紧张,而且对对方也非常不礼貌。

4.从动作上调节:如果始终不能放松,请尝试在演讲的时候加入一些肢体语言、一些动作来释放内心的压力。极端紧张的情况下你甚至可以尝试不要固定在原地,边走边在小范围内移动一遍,也会有很好的效果。

5.从视线上调节:如果上述的注意力转移方法无效,可以尝试将目光聚焦在手中的话筒、手腕上的手表或是一切在手臂、胸前范围内的物件(帕瓦罗蒂的办法则是将目光集中在从口袋里掏出来的一个小钉子),于短期内形成一种忘我境界,同样可以起到很好地屏蔽观众气场的效果。

6.借力打力:如果双腿实在抖得厉害,那么不妨用力跺一下脚稳住自己;如果心跳跳得剧烈,那就不妨找机会将手压在心口两、三秒钟稳住心神(比如这个机会可以是在演讲中提到“我”和“爱”的时候)

以上就是我克服紧张的绝招,我在学生时期曾多次凭借这些迅速扭转逆境,并因此多次获得校级演讲比赛和辩论赛的奖项。

大声朗读,比如晚上回家给媳妇念篇文章,给孩子念个故事,力求吐字清晰,字正腔圆,收发自如,既哄了老婆孩子,又锻炼了自己,慢慢的可以发展其他听众。需要自己发言前,熟知自己要讨论的问题,反复推敲论证自己的想法,充分相信自己的想法切实高效可行,总结提炼并私下熟述自己的发言内容,实在不行写成稿子或提纲,但不要挨着念,而是预备实在紧张得忘了看一眼,说话紧张喘不上气来时,稍微停顿下,别喘不上来还急着说,即使对方是领导,也得让丫候着。总之充分准备,突破一次便能在这上面突飞猛进。我以前也这样。。。

你要相信自己,肯定自己,就不会怯场了,因此所以要不断完善自己。还有不要过重的看待别人与环境。说到演讲,推荐书籍《魏斯曼演讲圣经》,共三本,我这些天正在看,很有收获。

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