戒烟的最好办法是什么?我基本上一天半包,想戒烟也有半年了,始终戒不掉,跪求有效方法!

5 个回答

主动拒绝烟,或者拿烟放耳朵上;找点其他事情做,每天慢跑锻炼心肺

当你吸烟起到满嘴泡,你不戒都不可能

1、确定自己想戒烟,立刻扔掉身边一切烟具,价值不菲也別心疼。
2、我最后一次戒烟成功是说不吸立刻不吸,渐近戒烟法对绝大多数烟民都无效。
3、告诉身边所有抽烟和不抽烟的人你戒烟了。谢绝让烟,同时请人监督。
4、准备一些口香糖和小零食,忍不住想抽烟时嚼一嚼。戒烟期间发福是正常现象。
5、尽量别喝酒,二两下肚可能更想抽两口。
6、千万不要因为某次抽了一口烟或一根烟甚至几根烟(无论任何原因)就认为
戒烟失败了,必须继续严格执行戒烟的规则,直到对烟没有主动需求。

先这些,想起来再补。
刚补的第6条可能会有争议,我自己的情况是每次(每年2-3次)和几个哥们儿聚会
肯定要抽上一些烟(9个人只有我一个不抽),但过后我对烟一点需求也没有,所以
我一直认为自己从05年到现在戒烟算是成功的。

生活太腐败了吧,哈哈
其实很简单,你到医院检查一下自己的肺。跟正常的人对比一下看看

戒烟到底有多难,我不知道,因为我不抽烟。但我知道两个戒烟的例子,他们基本上每天都要抽一包两包的烟,过去我们劝他们戒烟的时候,他们总是笑着说,就是少活两年又怎样呢?叫你无语。其实真正原因是他们当时身体很好。后来他们都不抽了,我问为什么?原来一个肺不好了,一个心脏不好了。肺不好的已经死了,心脏不好的,现在戒了烟,据说不疼了。戒烟需要毅力吗?不是,戒烟更需要恐惧!漂亮的烟盒那是个诱惑……,“香”烟就是拿着你的生命逗着玩的!

戒烟不仅仅是毅力,还有许多生理上的问题。如果想减少戒烟的痛苦、尽快戒烟的话,可以服用一些戒烟的辅助药品。

戒烟时候的生理反应:

戒断症状是指当吸烟者停止吸烟以后,体内蓄积的尼古丁引起的吸烟者不适反应:如头晕、头痛、疲倦、精神不能集中、喉干舌燥、咳嗽流涕和饥饿感等。这些症状会从生理上增加戒烟者的压力,可能导致戒烟失败。

目前一线戒烟药物大致可以分为两类:尼古丁替代疗法和非尼古丁替代疗法。

尼古丁替代疗法
是将尼古丁制作成不同类型的配方,供成瘾者透过皮肤或粘膜吸收。常见的药品有戒烟口香糖、戒烟贴、戒烟糖和戒烟吸剂。
非尼古丁替代疗法
一般使用丁胺苯丙酮(Bupropion)或伐尼克兰(Varenicline)治疗,这两种药物均不含尼古丁,通过不同的作用机理阻断尼古丁对神经受体产生的影响,减少吸烟时的兴奋感觉,从而帮助戒断。值得注意的是,应由具有资格的医护人员或药剂师通过戒烟者对尼古丁的依赖程度和吸烟的数量作出适当调整,避免使用过量或引起严重副作用。

北京目前已开设7家戒烟门诊,通常一个戒烟疗程需要4-5周的时间,费用是400元-600元。通过戒烟门诊的帮助,戒烟成功率达到85%。而在总结试点经验的基础上,卫生部逐步推进12320全国公共卫生公益热线戒烟咨询服务,推广使用4008885531全国专业戒烟热线服务,或当地专业戒烟热线服务。

另一个就是考验个人的毅力了,其实依靠个人的力量坚持下来确实很难。还要考虑周围的环境,有没有其他人抽烟、接触烟的机会多不多等。

有了别人的鼓励,戒烟会更加有效,所以,多喝水,帮助尼古丁排出体外;饮食清淡,作息规律,补充多种维生素,让朋友鼓励你,相信你会戒烟成功的。

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