瘦人的懊恼,求增肥方法。

今年26了,身高170体重就52kg啊,自己看自己都没安全感了,在这求教一下怎么才能增肥啊,困扰好多年了都。

有没什么偏方或者有类似经验的!


帐号里面没钱,5元不会随便给“多吃少运动就行了,增肥还不简单。 ”等的回答

11 个回答

胃好不好的,基本上很多胃不好的都胖不起来,如果是这样的话先养胃吧。另外一个也要看体质的,有的人本身就是不会胖的体质,再者么增加一餐---夜宵。

这是病。得去医院。正规治疗

结合我自己的案例吧。
我175身高,07年之前体重从来没有超过115斤。去医院看过,中医学中说是吸收不好。说白了就是吃了后不吸收就直接拉了。找中医开过中药,主要是养胃帮助吸收的。印象最深刻的是一种混合了蜈蚣和蝎子的粉剂,跟红糖和在一起吃。那味道我至今难忘,绝对是我这辈子吃的最难吃的东西了。但是效果也不是很好。
08年的时候有一阵子工作特别忙,忙到星期天都没有时间休息。也因此经常是坐着的,从过完年2月份到5月份的时候体重从112增加到了135.然后到10年的时候一直保持在135-140斤之间。
10年底的时候不在外面工作回老家工作,开始自己做饭吃。我和我女朋友做饭手艺都还可以,同事都反应我们做的饭油放的比较多。然后到现在,一年半的时间,我的体重又从140飙升到了最重的时候174斤。NND 现在我又在努力的减肥中。
从我的案例就是要告诉你,增肥之道就在于‘多吃少运动’少运动是一方面,我觉得这样不健康。少运动身体的机能就会下降,而且就算胖了也是肚子和屁股。
吃也不只是单纯的多吃,要多吃高热量的东西。炒饭多放油,多吃四只脚走路的动物的肉,巧克力,牛奶,肝脏这种高热量的东西都会在身体里积累成脂肪。但是这样是不健康的,等你胖的时候也许已经有高血脂或脂肪肝了。所以要结合运动,将脂肪转练成肌肉。健美运动员也是如此,想要获得好的身材,高热量的东西和运动都是必不可少的。

不用买什么增肥药,看看国外那么多胖子,借鉴他们的成功经验,你也一定能复制成胖子。
1、吃炸土豆条+高糖的可乐饮料。土豆吸油食物热量加倍。如果在喝上加点糖的碳酸饮料,边吃边看电视电影,这样坚持几天你就无敌了。

2、夜晚的夜宵不可少,可以是零食,晚上新陈代谢慢,食物消化后不会消耗而储存起来,夜宵增肥事半功倍。因为我们晚上吃完饭一般是不运动的,直接往床上一躺,让身体尽量吸收这些营养吧,因为这时完全没有因为运动而损耗的能量。所以人才容易胖。

选择食品的原则高脂肪,高热量,高蛋白(简称三高)。其实你不必担心吃这三高会引起通常意义上的“三高”,只要你掌握好度,是完全没有问题的。那么哪些食物具备这三高的功能呢?一般来说有全脂牛奶、肉类、禽类、蛋类、坚果类以及巧克力、点心等含热量高的东西。(其实还有一个更有效的办法,问问你身边最爱减肥的朋友,他们最怕吃什么,你就吃什么)
选择吃的次数:正常是一天三顿饭,但为了增肥这种特殊目的,我们可以改变习惯,那就是一天四顿五顿甚或六顿(为达到目的,作出一些牺牲还是很有必要的)。而且要集中在下午和晚上这个时间段吃,效果是最好的。

欲速不达坚持胜利,虽然有些激素类药物可以短时间催肥但有副作用,不推荐使用。不如吃开胃的山楂。

以上是我的建议,谢绝抄袭。

【瘦人增肥的方法】
1.要喝奶,早餐多吃些碳水化合物;
2.多吃瘦肉,肥肉则能免就免;
3.小吃方面别选太油腻的,比如薯条、炸鸡等,喝橙汁比咖啡好;
4.多吃点蔬菜,口味清淡点更有助于多吃饭进而长肉;
5.可以吃点健康的零食,比如花生、奶糖等,薯片也行,喝完啤酒再喝点果汁是不错的主意。

楼主是女生吗,我跟你差不多瘦,而且是从不运动的体虚类型,有段时间天天在美食街小餐馆好吃好喝+夜宵,将近半年里从100左右迅升114,可惜能看出来胖的部分是脸..。后来换工作离开了那里,慢慢又变回来了。

所以我认为,想变胖的秘诀就是天天吃很多好吃的(好吃的才有欲望吃很多),大鱼大肉大油水,营养丰富配水果,每天都要吃很饱,然后睡眠要充足(晚上10~11点睡觉)。如此健健康康地养着,你就慢慢脸色红润了,体重也上升了。

我比楼主还瘦,从小到大最不喜欢被人说瘦,几乎每个人见我都说你得多吃点,殊不知我吃的比我老公还多。后来测过一次基础新陈代谢速度,比别人都快,也就是说,我躺着都比别人耗能量。

父母从小想让我多吃长肉,但是效果也一般,反而大鱼大肉地把胃吃坏了。

后来看中医医生说我必须要好好养胃,进入一个好的良性循环,不然胃坏了,不就更瘦了吗!

另外,你要看下你家人的身材,如果都是很瘦的话,从遗传基因讲,你顶多也就变成个苗条,这是基因决定的。

唯一让我体重增加的方法就是运动,我发现我坚持运动后食量没有太大变化但是体重会增长,说明吸收的好了。

我是那种长肌肉比长脂肪还容易点的人,现在我已经不和自己较劲了,开始学习芭蕾舞后老师常常说很羡慕我,因为怎么吃都不胖,不象她们还得控制饮食。所以,瘦也有瘦的优点。虽然瘦,但是体态一定要好,这样不会觉得你弱不禁风,很多瘦高个子人容易驼背,只要注意这点,瘦也可以很有气质。

瘦是福!!xg(@phpi6) 的答案都增肥,但看着就可怕,这种方式毁人啊。

我也很瘦 现在从当初55.6公斤瘦到现在54.2公斤。。为什么?很简单!不按时吃饭和熬夜!

其实瘦不要紧,关键是健康!
想增重只靠吃和不运动是绝对不健康的!!、
健康的增重设计哦这样滴!
1:生活规律,饮食均衡。
2:男的可健身吃蛋白质粉,这个可以找个教练指导你。
3:女的可以跑步或者做操,同样可以找健身教练。
4:增肥增脂肪是错误的,增加你的肌肉和身体组织密度是正确的。
如果你没有时间去,或者经济上不宽裕,那就慢跑吧,跑一个小时,休息后吃几个鸡蛋,别吃太多油腻的,体重上去了也三高了。好多人看着瘦,但是甘油就高。再有男人结婚后基本都会自然胖一些,呵呵。

现状:我比你还瘦,
观点:狂瘦胜痴肥
建议:1:每年做一次全面体检
2:坚持做一些小量的运动,贵在坚持
3:注意饮食习惯,生活有规律

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