我的失眠我个人认为是因为自己想得太多了!有没有什么方法让自己放松的治疗失眠的疗法?

求心理专家赐教!

2 个回答

数息发我觉得挺有效的 ,不管是在气功里 还是在瑜伽里 都是有专门的呼吸的修炼方法法,我之前一段时间失眠 就是采用了这个方法 数息法: 古人称呼吸为“息”, 一呼一吸, 就是一息。呼气叫出息, 吸气叫入息。不管那一门派的所谓气功, 历来都重视呼吸的调节。所谓数息法, 就是通过计数自己的呼吸, 来达到心理放忪,平静入睡之目的。躺在床上全身放忪, 先深呼吸几次, 然后开始数息, 从第一息数至第十息, 然后再从第一息数起。如此循环, 不知不觉, 已进入梦乡。

失眠的问题不在于失眠,而是害怕失眠。所以一旦你想今晚会不会失眠之类。我敢保证你今夜只能去夜观星象。
所以治疗失眠的方法在于消除对失眠的恐惧感。一般而言人们对失眠有错误的认识,比如失眠,第二会造成注意力不集中、犯困、四肢懒散、免疫力低下等。。。其实不然,人类有强大的生物调节功能,只要不是长期生物钟紊乱,对于健康是没有任何危害。其二,因为个体差异,每个人对随眠的需求不同,有过记载,澳大利亚有个女性连续15年不睡觉,身体完全正常。
所以不要担心失眠,如果觉得入睡困哪,干脆就不睡,直到有睡意为止。而且你放心一两晚的睡失眠不会对你造成任何影响。

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