如何有效的抵御瞌睡症?

我的瞌睡症非常厉害,即使晚上睡眠充足(8小时)的情况下,白天上课仍会打瞌睡。上午必定会打瞌睡,中午如果没有午睡,下午必定打瞌睡。这样非常影响我的学习与生活。喝咖啡,茶,擦风油精之类的都没有用。这是什么原因?ps:我的睡眠很好。

9 个回答

我很正经的说,去医院检查一下神经功能,真的···

我的办法是打球,我最近比较迷恋篮球,中午的运动会让我比较兴奋,特别是1V1赢了的话,肾上腺素可以让我330之前都很兴奋。

不一定非要运动,找点竞争性质的,做一下,让你的肾上腺素帮你

亚健康,锻炼可破一切不良状况。
说白了,你想从物理形式的还是理疗的

治理上,我不知道如何帮你,你说你睡眠很好,那不一定是神经性衰弱等,从生活习惯上,个人意见:

  • 午后散步
  • 晨练
  • 坐直
  • 改变你容易睡觉的环境
  • 早睡+自然醒

遵循个人的生活习惯,每天中午瞌睡20分钟...平日加强运动.

虽然你有8小时的睡眠,但是你的睡眠质量怎样?
早上醒来的时候,是觉得很困还想继续睡觉呢?还是觉得已经睡到自然醒了,状态良好?
你除了瞌睡以为,有没有其他的情绪问题?
你是不是在吃感冒药之类的药物,这些药物也会引起嗜睡。
你是男生还是女生?
如果是女生的话,气血不足会引起瞌睡的症状。
如果是男生的话,身体特别虚弱那种,可能会有这样的问题。
因为你提供的信息比较少,所以很难做出全面的判断。

以下是小建议:
每天傍晚跑跑步,运动一下,有助于缓解瞌睡;
最好在12点前睡觉,有助于提高睡眠质量;
合理饮食,如果过于节食,或者吃的太少,也会引起虚弱滴。
如果中午习惯了午睡,突然有次中午不睡觉的话,下午打瞌睡是正常的。

这是自己的生物钟有问题吧,还有身体状况似乎也堪忧,多锻炼身体,然后找个时间看看医生吧

有个说法:打哈欠是身体发出电量剩下10%的信号。而你瞌睡了估计是电量剩下1%~3%。打比方说:父母把我们生下来好比一块电池出厂,有的电池出厂时电量100%,有的50%。省点用的话50%也能用很久,如果胡乱用的话即使100%的电量也容易耗光。
不可否认很多人在读书的时候有上课打瞌睡的行为,原因之一是对课的内容没兴趣,觉得乏味。另一点是以往经常熬夜玩游戏、打牌等的生活习惯导致身体机能没能完全恢复,精疲力尽。

精神状态好不好主要是取决于你身体这部机器机能恢复的情况,不是你睡了多少个小时以及自己觉得睡的很深。休息睡觉只是为了达到【恢复身体机能】经过的途径,而你是否精神抖擞、充满power则是取决于通过睡觉后身体各个部件是否充满电。以前我白天坐办公室,晚上回去还上网直到睡觉前,基本干的都是耗神的事。即使睡了超过8小时,第二天还是觉得身体不是特别充满活力。最近这几个月我晚上睡觉前就到户外散步一个小时,发觉即使晚上睡7个小时也足够,第二天闹钟没响就醒了,中午也不用午休,还是精神抖擞。

建议你晚上在11:30左右就上床休息,另外尽量让自己的胃肝脾肾肺心脑都有休息的机会,晚餐以后不吃宵夜、不喝酒、少喝水、少抽烟、少生气、少想烦心事……

要学习养生的话建议你去看《黄帝内经》,不只是一部医书,更蕴涵一种哲学思想。

打瞌睡很影响么……
我也是楼主这种情况,睡眠无论睡多睡少都会打瞌睡。
在精神高度高度集中的时候会不打

因为觉得大部分时候不影响所以什么也没做
有的老师会觉得不尊重 以前初中的数学老师遇见打瞌睡的孩子会直接要求起来站五分钟清醒一下(不过我一次也没被抓到 oh ~yeah ~)
如果是在不方便打瞌睡的场合会憋回去

唔,推荐参考一下之前的运动方法吧。

这个其实跟身体没多大关系,因为你都已经休息好了。。关键是你对课程有没有兴趣。我原来高中中午都睡一觉,但是下午的第一节物理课还是头往下沉。没办法,没兴趣的东西要一直听着当然会这样,就跟开什么大会,更本就不是睡觉的点,但是听着听着就想睡了。。因为你不敢兴趣思维不在转了,那自然就进入休息状态了。。你觉得有人会体育课什么的,上着上着睡觉么

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