每天过午不食,会对身体造成损害吗?

因为要减肥,所以打算坚持过午不食的办法
早餐喝五谷豆浆
午餐吃一些菜,主食少吃
晚上不吃
然后跳跳减肥操什么的
不知道这样会不会对身体不好?

一直很想从中医的角度来调理身体,据说身体调理好了,体重自然就正常了
但是一直都不懂,也无从下手去做了

1 个回答

从生理和心理两方面来说:
生理上,减少热量摄入最直接的后果就是身体进入自我保护状态后的新陈代谢速度减慢,而新陈代谢慢的人消耗的热量就低,所以即使你吃得少了,你的代谢也跟着变低了,所以减肥的效果并不能最大化。

另外就是减少摄入食物的话,会导致便秘,体内毒素排不出去,上火,起痘痘的烦恼也就随之而来。

最严重的后果就是,长期的新陈代谢率变低,会使你难以恢复到正常的水平,也就是说当你恢复正常饮食的时候,你的代谢速度比正常人慢,吃同样多的东西,你会比正常人积累下来更多的脂肪。这也就是为什么有的人节食减肥后反弹严重并且越来越难减的原因。
心理上,食欲难以满足,心情沮丧,会有严重的失落感,满脑子都是想着好吃的东西,更容易暴饮暴食。

凡是吃不胖的人,一般都是新陈代谢比较快的人,那么在减肥的过程中,应该这样提高自己的新陈代谢率。
1:少食多餐: 饭后的新陈代谢率会升高,比正常时大概高50%左右,所以保证热量的摄入,反而会使我们的新陈代谢率提高。 建议三餐正常吃之外 ,上午10点,下午3-4点可以吃一点东西。 每天摄入的总热量就是平均分配到这几餐上面,5顿饭都少吃,加餐可以是一个水果或者一包脱脂酸奶。
每天摄入的总热量大概是 你的基础代谢率乘以120%。 基础代谢率的公式是 :
(1)基础代谢率%=(脉率+脉压)-111(Gale)
  (2)基础代谢率%=0.75×(脉率+脉压差×0.74)-72(Read)
  (3)基础代谢率%=1.28×(脉率+脉压差)-116(Kosa)
看着很头大吧,以我的经验来说,如果你是一个200斤的大胖子,你的基础代谢大概每天是2000大卡
如果你是一个110斤的小胖妞,大概是1200大卡, 以一碗米饭150大卡,100克五花肉400左右大卡来算,你看看每天你应该吃多少,吃什么,自己构建一个减肥菜单吧!
2:多进行有氧运动。 运动后你的新陈代谢会持续地处于高位。有没有感觉到跑了一个小时的步之后,虽然休息了好几分钟了,还是不停的出汗呢,那是因为你的新陈代率处于高位所致。
一般有氧运动一小时后,不仅那一个小时你消耗了几百大卡的热量,并且,你的新陈代谢会处于高位并最多能持续12个小时,之后恢复正常,运动还带来一个好处,就是在你运动过后,你的肌肉组织会生成线粒体,线粒体就是燃烧脂肪转化能量的细胞,你运动的越多,你的线粒体也就越多,燃烧脂肪的速度也就越快。新陈代谢也就越快!!
明白了吗?减肥其实很简单,就是算算术。

一天摄入的热量 减去 你的基础代谢热量 再减去你这一天内运动消耗的热量 之后,如果大于 0,你今天吃的太多了, 如果小于 0 ,那么恭喜你,你肯定是会瘦的。 因为入不敷出嘛!

其实说了这么多,简单来说减肥就是 少食多餐,多进行有氧运动。管住嘴,迈开腿~~~

所以不要再晚上不吃饭了,你可以5点以后不吃饭,但是别让自己长期处于无摄入的状态。

你的回答