怎样更好的控制情绪?

自己易受情绪影响,容易根据情绪做事

2 个回答

情绪管理是一门专门的学科,百科定义如下:情绪管理,就是用对的方法,用正确的方式,探索自己的情绪,然后调整自己的情绪,理解自己的情绪,放松自己的情绪。
首先你要知道人是情感动物,最好的状态是轻松并微喜悦的状态。而当人带有负面情绪时,其作出的判断往往都是错的。
情绪就是人对事物的态度的体验。各种情绪都是由快乐、愤怒、恐惧、悲哀四种情绪组合而成。
要控制好情绪首先要认识自己的情绪状态。因为每个人的性格及认知方式,唤醒程度不同,对待同一件事的情绪也会不同。按你所说易受情绪影响,表明你的唤醒较低,说通俗一点就是笑点低XD。你解自身的情绪时情绪管理的第一步。
然后你要学会合理的调节你的情绪,对待负面情绪的一个有效的方法就是“情感剥离”(自己发明的),就是“跳出自我,温柔的看着自身的情绪但不认同”,同时进行深呼吸。这样能让自己很快的恢复到一个相对平稳的状态。同时还可以通过心理暗示,如紧张的时候,默念“淡定淡定”。同时,遇人遇事应该多保持空杯心态,不要再头脑中预判。更重要的是要做情绪的主人,培养一个乐观,包容的心态。希望以上对你有帮助。

谢邀哦~
其实很多人都没你想象中那么理智,大家都是由猿人进化而来(不排除这略晓里有外星人),多多少少基因里还是潜在着兽性的,捕食、毁灭、性欲、贪婪。。。这些都是人类自身潜在的阴暗一面,假如不自我控制,没有自制力,很容易被心里的巨兽闯出来,摧毁掉你所辛苦经营的一切。
你应该还算年轻,年轻人意气傲娇没什么不对的事啊,周作人说的好啊:“一个人20岁时不恃才傲物必无用,30岁还恃才傲物准无用。”我本人也觉得,年轻的话,情绪化一点无所谓,只要自己觉得没什么心理负担就行了。
要是真的想改掉这个“毛病”的话,不如先培养一下自己的生活情调,喝喝茶,听听比较舒缓的乐曲,最好是古筝的(古筝安抚心理的作用还是不错的),让自己的心慢慢沉淀下来,久而久之,宠辱不惊。然而在自己太过情绪化的时候,先深呼吸几下,静下来,想象身边1.5米的范围内是自己的心灵范围,现在你很生气,身边很多杂物,深呼吸,让漂浮在身边的杂物慢慢随着自己的呼吸沉淀下来,自己渐渐呼吸到更为清新的空气,身边变得清明,洁净。这样你会舒服很多,然后你再想改怎么做才是最好。这样能得到最好办法的概率更大,自己也会避免太过情绪化,总之,你只要记得,要让自己的心:慢而优雅~就可以了

傻叉

发自略晓iPhone

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