你觉得克服焦虑的最好办法是什么?修身养性?还是多做事让自己忙起来?

一个是让自己慢下来
一个是让自己快起来

哪一种是正确的?

2 个回答

得先认识焦虑,变态心理学里面也会谈到焦虑的两面性,积极的一面是,一定程度焦虑可以为人的行为提供动力,作为一种情绪反应,也可以维持人的正常的同理心/内疚感,这是人际关系的保障.另一方面,焦虑会让六神无主,坐立不安,连简单的事情都丧失了完成的能力和动机.

就我自己体验的焦虑而言,不管是转移注意力也好,还是压抑情绪也好,事实只会变得更糟糕.我确信,运用某种强力的方式,可以压制住焦虑,但是这样无异于饮鸩止渴,后果会更严重,压抑的情绪总会得到释放.

焦虑的时候,也就是说伴随着生理上的心跳加快/发抖/手心出汗/面部发烫充血这种情况的时候,我知道越是回避,越是会助长这种情况.要知道的是:生理上的反应本身就是为了提醒自己正处在焦虑之中,需要做什么来缓解焦虑!所以,如果反其道而行的话,后果不难想象.相反的,停留在这种情绪之中反而会让焦虑强度有所缓解,而接下来重要的时,找到一个线索:是什么想法引起了这种焦虑?事实证明,焦虑的根源总是藏在内心深处的,找到了,也就达到了目的.

至于修身养性,太过于笼统,更像一种逃避与自我安慰;焦虑的时候,想让自己忙起来,可能就是越忙越焦虑了,因为潜意识的冲动和意识的压制强度是对等的.

后者治标;前者治本。

我觉得既然说到焦虑,那肯定指具有不太好的影响的情绪。(如果如为何何不干说的,我感觉应该是指面对某种事情的一种适度紧张,这种紧张有利于人集中精神,由此面得更专注。但是称不上焦虑)而焦虑的由来首先来自大脑,后续影响才是体液等各类激素对人体的附加影响。

所以个人认为应该“修身养性”来达到治本的目的。使自己内心变得强大起来,有更高的抗压力、情绪体抗力是关键。当然,一定要注意使用合理的方法进行情绪的放松甚至是宣泄,如旅游、倾诉、K歌等……

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