增强记忆力的方法,经你实践过的,有哪些?哪些因素会明显影响你的记忆水平?

我个人感觉,情绪的影响很大
在郁闷、生气的时候就基本记不住什么东西
这是为什么呢?

另外,我在看长篇的东西时,很难明确记住其中的细节,只能记得大概是什么,这种情况怎么改善呢?

8 个回答

十种方法增强记忆力
一、多听音乐帮助记忆
保加利亚的拉扎诺夫博士,以医学和心理学为依据,对一些乐曲进行了研究,发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章,能够消除大脑的紧张,使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐,并且放松全身的肌肉,合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后,再播放2分钟欢快的音乐,让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。

二、背诵经典提高记忆
我们知道,人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌,锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵,也能增进记忆力。

三、身心运用记忆效率高

科学证明,正确的重复是有效记忆的主要方法,特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时,记忆的效率高效果好。因为当你记忆时,应该用脑想,也要口念,手写,在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆,这样使自己的记忆痕迹加深,记忆效果当然更好。

四、奇思怪想强记忆

我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆,便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法,是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子,原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”,把新的要记忆的事物与桩子连接,此法用于大量数据和外语的记忆。

五、多咀嚼能增记忆力

科学证明:人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为,其原因在于咀嚼能使人放松,如果老人咀嚼得少,其血液中的荷尔蒙就相当高,足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现,经常咀嚼的人牙齿就好,吃饭更香,学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。

六、女人唠叨助长记性

唠叨,在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人,经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为,女性比男性更乐于与人言语交流;男性进入老年期后,沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式,可防止记忆衰退。

七、巧妙饮食助记忆

摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生,例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择,含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人,不是记忆不得法,而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物,便可极大地改善你的记忆力。

八、多爱玩耍的人记忆力强

人的躯体活动能改善健康情况,精神活动则能减轻记忆力衰退。特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛,涉猎众多,知识面广,记忆也强。科学证明:爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目,增强神经细胞间的信号传导,巩固记忆。

九、运动健身可防止记忆衰退

一般情况而言,身体健康,爱好体育运动和热爱生活的人,精力充沛,学习力强记忆力当然也强,人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为,长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失,可以减轻记忆力衰退。多项研究表明,要保持大脑活跃,只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童,在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气,锻炼能增强智力。

十、家庭幸福情愉悦身心防脑衰

大量社会调查早已证明,家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件,特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质,有利于增强机体免疫力,延缓大脑衰老。

记忆力不好可能与长期的不良生活习惯有关,比如作息长期不规律,睡眠时间太少,持续性疲劳,等等,这些肯定对记性有坏的影响的。如果不是,那会不会是营养没有跟上。再不是,可能需要去医院检查检查了~

楼主你好 记忆这个东西我个人的亲身经历就是回忆
回忆最能帮助记忆 你看过一个故事,睡觉之前把故事的细节都回忆下。凭借这样的回忆记住的东西是很难忘记的;你背过一些单词。睡前想下单词的意思,再仔细想下读音,基本就记住了。
当然这个也是需要坚持。想东西总是累的,坚持不住的话歪头就睡着了,第二天起来等于什么都没看过

情绪会直接影响你的记性,在你心烦意乱的时候,无心去记忆,所以会出现这种情况。
记不住细节也和你本身有关,如饮食,行为习惯,是否正常的作息等,都会影响,改善即可。
如果说经验,我自己是这样的,理解关联法,对某篇文章大概略看一遍,了解整篇文章的意思,然后再精度一遍,每个段落进行联想,这个段落让你第一时间联想到什么,之间又有什么联系,多训练几次,应该会解决你现在的问题!

从医学上来说记忆的过程分为识记,保持,再认和回忆。识记,就是通过感官将外界信息留在脑子里;保持,是将识记下来的东西,短期或长期地留在脑子里;再认包括两种情况,凡是识记过的东西,当其重新出现在自己面前时,有一种似曾相识的熟悉之感,甚至能明确地辨认出来;还有一种凡是识记过的事物不在自己面前,仍能将它表现出来。回忆就是指在你需要时,能把识记过的东西从大脑里重新分辨并提取出来。其实感觉自己一直记不住东西,主要原因是在识记的过程中没有任何记忆的目的、要求,没有采取任何的记忆方法,我们称为无意识记忆。 首先要注意力集中。记忆时只有聚精会神,专心致志,排除杂念和外界干挠,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘,其次我建议你可以学习使用形象记忆,就是说当你接触一样事物的时候,你可以产生丰富的联想,用另外一种通俗易懂有具体图像得东西来代替。比如一位女性,身材微胖,穿着橘色毛衣,黑色裙子,你就可以联想,这位女性跟我妈妈身材体形和穿衣颜色风格相似。还有就是情绪记忆,譬如你曾经被某一只狗咬过,当时非常愤怒而害怕,后来别人跟你提起这事或这条狗,你首先回想起的是当时愤怒而害怕的情绪,然后再进而想起所有的事情,这是一次以情绪为主要提示物的记忆。除了这些加强记忆的方法外,还有就是保持的过程,这个过程直接影响到记忆的长短,我建议可以反复在脑海中想象刚刚的情景,从而加强记忆。我曾经读过本书《如何通过考试》,里面有详细介绍记忆曲线和遗忘曲线,信息在脑海中保存越长,越不容易遗忘,越是形象具体颜色鲜明的事物,停留的越长久。另外还有些方法能帮助增强记忆,比如说养成良好睡眠习惯23:00—7:00,早睡早起;多开窗通风,呼吸新鲜空气,保持大脑觉醒;及时减压,调整心态,还有就是食疗,牛奶富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸,睡前一杯热牛奶;鸡蛋的蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力,建议每天吃1、2只白煮蛋,除此之外还有花生,核桃等等,只有丰富饮食种类,达到膳食平衡,才能真正起到效果。

记忆力无非两个方面,第一,就是怎么去记忆,我这有视频,楼主如果需要加109013459企鹅号,我给你发过去。第二就是怎么保持,上边各位说的很多,也很好,还有很多他们还没说,我觉得这么都方法应该找到适合自己的。

一、唤醒身体

1、闭上眼睛吃饭。
2、用手指分辨硬币。
3、戴上耳机上下楼梯。
4、捏住鼻子喝咖啡。
5、放开嗓子大声朗读。
6、闻咖啡看鱼的图片。

二、寻求脑刺激

7、到餐馆点没吃过的菜。
8、把自己的钱花掉。
9、专门绕远路。
10、用左手端茶杯。
11、听不同类型的歌曲。
12、每天睡觉6小时。

三、积极锻炼左右脑

13、去陌生的地方散步。
14、判断自己是右脑型还是左脑型。
15、用直觉作决断。

四、补充脑营养

16、甜食让你变聪明。
17、吃早餐能活化大脑。
18、多咀嚼可以提高成绩。

五、越运动脑子越好

19、每天快走20分钟。
20、多做“手指操”。
21、尝试全新的运动。

六、改善脑活性 激发灵感

22、记住每次成功的感觉
23、对自己说“肯定能行”
24、写100自己喜欢的东西
25、变换视角看问题
26、一想到就说出来
27、让脑偶尔无聊一下
28、看从来不看的电视节目
29、亲身体验是脑最宝贵的财富
30、做个倾听者十分科学。

根据这本书,总结了一些可以养成的小习惯:

1、每当桌上满是食物的时候,就闭着眼睛吃饭。
2、经常用手指分辨硬币(或象棋子也不错)。
3、戴上耳机上下楼梯。
4、放开嗓子大声朗读。
5、到餐馆点没吃过的菜。
6、左手端茶杯。
7、听不同类型的歌。
8、每天23:00前睡觉,5:00起床。(太残酷了,但可以很好的把早晨的时间利用起来)
9、在陌生的地方散步。
10、每天吃点甜食(这个最喜欢)。
11、吃早餐。
12、多咀嚼。
13、每天快走20分钟。
14、一天十次“手指操”。
15、每季度学一项新运动。
16、记录成功的事。
17、每天出门前对着镜子里的自己微笑并说:我肯定能行。
18、写100个自己喜欢的东西,每天拿出来看看。
19、站在对方的立场看问题。
20、每周给自己半小时的无聊时间。
21、每周看一到二次自己没不看的节目。
22、做个倾听者。
23、每天找个时间专门背一些东西。

多读几遍,多读几遍就会记得很熟 你读的次数多了,估计想不记住都难

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