想健身,吃什么蛋白粉和肌酸比较好啊?

我身高182,但是体重还不到110斤,怎么吃都不胖,一天四顿饭撑得要死也胖不起来...
所以只能吃蛋白粉了,想问问有没有经验的,吃哪个牌子的比较好,还听说过肌酸还是什么的,反正吃了能多做几个俯卧撑那种的药
或者类似效果直接催肥的也行...

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