完美主义患者,极度自卑和敏感让我在恋爱中很痛苦!我该怎么去看待?

我有完美主义及其并发症,这困扰了我很多年很多年。在别的事情上,表现尤为明显的就是拖延症,但是这只是涉及到自己的问题。在我的恋爱上,表现出来的强烈自卑和自闭以及极度敏感,涉及到的确是两个人。问题越来越严重,眼看我的感情岌岌可危,我手心出汗的打出这些文字。
我受不了任何冷落和忽视。我总觉得,我就是你的全部,生活在自我幻想的世界中,我觉得我可以给你你要的所有。如果和别人一起出去玩,只要她不在我身边,我就感觉不自在。她去跟朋友讲话,更别人走一起,我就觉得自己特别受到冷落,像个傻逼一样被晾在旁边,我恨不得她一直一直走在我旁边。我会变得无所适从,心里越来越难受。我觉得她就应该照顾到我,把我拉到她身边去,我才是照顾你陪伴你的人。我只有跟她独处的时候才能感觉到自己的存在。跟很多人一起的时候,我都觉得我们俩的感情很脆弱,好像随便谁都能破坏。
她说我太消极了。是啊,我怎么变的这么消极了,什么事情的第一反应都是消极的。特别伤心。特别自卑。
我没有安全感。我发觉我强烈的自卑。如果出去玩的时候男生比较多,我会拿自己跟别人比,我总觉得我这不如人家那不如人家,我会发觉自己想象的自己,撞见现实,是多么的脆弱。我觉得自己好自卑,我觉得任何人都比我好,总觉得她很容易会离开我,特别没有安全感。但我知道这只是我的想象,在我眼中,我如何膨胀,都是我完美主义的假想,在她一个正常人眼中,我自始至终就是那么一个人。所以我见到别人,我对自己的幻想破灭,不代表在她眼中也会破灭,她看我是没变的,是我看自己变了。我怕有一天她遇到别人,会觉得我多余,会觉得我不好,继而离开我。
我受不了她跟男生来往。她说跟我在一起,她失去了自由。我害怕她不对我讲实话,我害怕任何形式的欺骗,总是强调你不要骗我,她说她没有了自由。她这样说我更伤心难过。她的手机只要一响,我就神经过敏。虽然我不会去查她手机,但是我心里极度难受。我会因为一点小事跟她冷暴力很久,我翻脸很快,我控制不了。虽然她是个很单纯的人,活的很单纯,可是我就是怕她骗我。她说她没什么异性朋友,她都是跟同学聊聊天,我也相信,但是我有时候还是控制不了想法,总觉得她是不是有事情瞒我,总觉得她跟男生聊天,而且她只要是和男生聊天,我心里就特别难受,怎样也说服不了自己。如果我见他QQ聊天,我总觉得她行为上会挡着我,不让我看。这都是我自己的心病吧。她说最受不了的就是别人不信任她,我说我最受不了的就是别人欺骗我。
我们好了两年,吵架冷战得有一年吧。这种日子真的没办法过下去。感情岌岌可危,脆弱的不堪一击。也许也许这一切都是我自己在想。我现在心里对于感情的很多负面念头,都觉得要放一放了。因为我知道导致我这样子不是因为她不好不是因为她欺骗我背叛我,而是因为我的完美主义导致了我性格上的缺陷,并发症连累了她。我知道我对不起她,可是说得简单,做起来很难,总是控制不住自己。总是强迫思维。非常痛苦。
我需要的是自救。没有人能帮我。
我已无暇管那么多了,什么事情都得等我把自己的问题解决好再谈。
我很痛苦,而且总是放大痛苦,好像一切做起来都那么的困难。
what can i do

11 个回答

完美主义者往往都会伴有神经过度紧张,多虑多疑的心理。。。首先应该解决的是心境的放宽,看待事物分为多面看待,换位思考,不能总呆在自己冲着完美无瑕而生活。。。有时候,经常提醒自己,这事其实也没什么大不了的,看开点,看淡点。。。没事的时候呢,多去外面走走,见多了,你就习惯了,看待事物也就全方位了。。。

兄弟,我说一句,希望你不要生气。看过你的问题补充之后,我觉得这般感情不顺基本上要归咎于你。“完美主义、多猜疑、内向甚至自闭、极度敏感易受伤、不善言表”,性格很典型,跟我很像!是不是和我一样摩羯座,有个星座网就直接这样了“珍爱生命,远离摩羯男”。多年前我也是这样,甚至还不如你,恋爱都没有谈过。很多时候要放开点,同时多看些书。我简单从社交动力学和吸引学角度分析下,希望对兄弟能有所启发。言辞有刺痛你的,麻烦强忍住,耐心看完。
我觉得你的性格是造成你感情现状的罪魁祸首。当然,我不是说你的性格没有优点,我觉得我们应该是一类人,我们这类人在付出的时候会不遗余力,所以很想对方也一样对自己。不过性格上很多方面让你不善社交,我觉得有必要改良下,这样不单单是在感情方面,生活的其他方方面面都会受益。当然,要改良性格非一日之功,要有极大的决心才行。我说说我的经历,我学了好些方法。主要是一些非主流的实用心理学,其中最有效的要数NLP(神经语言程序)及其衍生方法。你可以先看看刘克亚老师的课程,有兴趣的话也看看NLP的书,比如重塑心灵。改良性格是一切的开始。关于这个的重要性我不想多讲,毕竟兄弟都到了谈恋爱的年纪。
开始这段之前,我默认兄弟在性格上得到改良甚至进行过重塑。这时的你,至少不会羞涩于社交,很有自信,也懂得看得开。不过兄弟想要处理好自己的感情生活,仅仅改良自己的性格还是不够的,虽然基本成功了一半。想在感情中游刃有余,要懂得女人特有的语言。我不是专家,我的话请兄弟暂作参考。男人女人在本能中都是以生存和繁殖为优先的。男人主生存,女人主繁殖。女人和男人一样,喜欢认识更多有着强大生存力和繁殖力的人,以保证自己和后代的生存和繁殖。这些都是在潜意识层面上影响着我们。女人会找生存力强的男人,并且通过一系列指标来筛选她们所遇到的男人。这也是让兄弟重塑心灵的原因之一。因为女人会通过一个男人的处事和性格来推断他们在社交圈中的地位。好的,以上科普不多讲了。总之,女人喜欢生活充满乐趣和新鲜感,喜欢有自信、有幽默感、有社交直觉、有社会地位、有财富的男人。
兄弟,我没有办法直接对你提出的具体情况做出回答,因为我的每一个建议都不是在一两天内就能够达到的。不过,第一,你试着不求回报的付出;第二,绝对绝对不要冷战,冷战是感情杀手;第三,让自己变得有趣,不要让她觉得和你在一起会无聊;第四,告诉她你正在努力的让自己变成一个更好的男人,并慢慢证明给她看。第五,两项长期工作,性格重塑和了解女人。

  在心理学中,自卑属于性格上的一个缺陷。自卑,即一个人对自己的能力、品质等作出偏低的评价,总觉得自己不如人,悲观失望、丧失信心等。在社交中,具有自卑心理的人孤独、离群、抑制自信心和荣誉感,当受到周围人们的轻视、嘲笑或侮辱时,这种自卑心理会大大加强,甚至以畸形的形式,如嫉妒、暴怒、自欺欺人的方式表现出来。自卑是一种低劣的心理,是一种消极的心理状态,是实现理想或某种愿望的巨大心理障碍。自卑的人往往都是失败的俘虏,被轻视的对象,严重的自卑心理能导致一个人颓废、落伍、心灵扭曲。因此,自卑是成功的敌人。

  通常,自卑感强烈的人往往会有过某一特别严酷的经理,有过心理创伤。但是,同样的心理创伤,并非所有的人都会 产生自卑感,因为心理创伤并不是完全起因与外部的刺激,而还有起主观原因——性格。自卑感较强的人一般具有以下几种性格特征:小心、内向、孤独和偏见、完美主义。

  有的人自卑心理的诱因是生理素质方面的,如五官不够端正、过胖、过瘦、过矮、口吃、身体有残疾、缺陷等等,这称真自卑。

  而有的人自卑心理的诱因是社会环境方面的,如出身农村,经济条件差,学历低,工作环境不好,家庭或单位的影响,等等;

  有的人自卑心理的诱因是性格气质方面的,如内向,孤僻等;

  有的人自卑心理是由于生活经历造成的,如情场失意,当众出丑被人嘲弄,等等。

  自卑是苦恼和痛苦的,因此自卑者总是想方设法要去掉这个心病。心理冲突者掩盖自卑的方法,一般是极力追求优越感,即争强好胜,力图超过别人。其实,争强好胜本身并非坏事,优秀运动员没有不是勤学苦练,非夺冠军不可的。然而,我们还必须看到优秀运动员另一可贵的品质,就是不怕挫折,不怕失败,失败了决不沮丧气馁。而自卑者却是争强好胜而有输不起的人,这是他们致命的弱点。为什么输不起呢?因为一旦失败,清楚地看到自己不如人,自卑便也掩盖不住而在意识里显现出来,使他难以忍受,使得更加自卑。

  自卑者一般是勤奋的。为了有把握超过别人,自卑者对自己要求很高,往往达到自我苛求的地步。这样便带来两种不利的效应:

  一、在努力的过程中很难体验到轻松愉快,甚至感到紧张,当然,也就会兴味索然。这种人并非对所学所做的事本身感兴趣,唯一目的在与超过别人,体验优越的快感,或得到别人的夸奖才感到愉快。

  二、由于所订的标准太高,往往导致挫折感和失败感,使痛苦更甚。

  优越感是自卑感的代偿,并且是不健康的代偿。为了完全掩盖自卑,这种代偿往往是过分的。举例说,一位学生考95分仍然哭鼻子,因为班上有好几位同学考100分,他没有得头三名。自卑之过分代偿使人务必拔尖,事事出人投地,每次都得第一,这实际上是几乎不可能的。

  更需要指出的是,现代社会是个充满竞争的社会,“出人投地”的风气越来越盛行,这也是造成某些人自卑感的重要原因。自卑感往往就在类似入学考试、录用面试、体育比赛等等比试优劣的场合产生。

  自卑感是人类在起成长过程中不可少的东西,因为任何人的能力都会有所不足,因而就易产生自卑,为了克服自卑,便会努力奋斗。然而,自卑感并非都是如此激励人,使人奋发向上的。更多的是,因为有自卑感而阻碍正常的发展,在不幸中虚度了一生。与此同时,长期被自卑感笼罩的人,不仅自己的心理活动会失去平衡,而且生理上也会引起变化。最敏感的就是心血管系统,将会受到损害。生理上的变化反过来又影响心理变化,加重人的自卑心理。
  还有一些方法
  方法一:行走时抬头、挺胸,步子迈得有弹性

  心理学家告诉我们,懒惰的姿势和缓慢步伐,能滋长人的消极思想;而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧?从现在你就试试看!

  方法二:抬起双眼,目视前方,眼神要正视别人

  心理学家告诉我们:不正视别人,意味着自卑;正视别人则表露出的是诚实和自信。同时,与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。

  方法三:当众发言

  卡耐基说:当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法。想一想,你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下?你应明白:当众讲话,谁都会害怕,只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会。

  方法四:众人面前显显眼

  心理学家告诉我们:有关成功的一切都是显眼的。试着在你乘坐地铁或公共汽车时,在较空的车厢里来回走走,或是当步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位座下,以此来锻炼自己。

要想别人也在乎你,喜欢你,首先要提升自已,让你也有令人值得欣赏的地方。其次是真诚。

发自略晓iPhone

感觉已经需要心理疏导了

怎么说呢,自卑敏感追求完美,都很正常,但是要自己控制自己,你已经到了强迫症范畴了。

首先,自卑,我们肯定有不如别人的地方,我们要努力改变我们能改变的事情,

敏感,应该用于体贴而不是约束

追求完美,应该要求自己而不是别人 。

至于强迫症的范围应该求助心理医生了,我力所不能及了。

以上,个人观点

看你说了这么多,我觉得很揪心,人,特别是深陷在自己没有意识到的牢固的信念里面的人,有太多的无奈和痛苦。我很欣赏你能够看到自己有哪些问题,可能这些问题还不够全面,但是在这方面你是勇敢的,没有对自己的问题视而不见,也没有把问题的并发责任推给别人。所以,对你来说,改变可能存在很大的痛苦,但是改变确实是你的重生。

你谈到了安全感的问题,对人事完美追求的问题,还有自尊心的问题,这些问题往往彼此相连,相互交织在一起。一个追求完美的人,往往是在童年时候,父母的言语和行为暗示不断传递一个信念:要完美!这要做好,那也要做好,不准有错误!从另一个角度来说,这是一种高的期待,是一种很难达到的标准。作为孩子,不断的想获得父母的认可,不断的希望让父母高兴,因为这是一个孩子安全感的来源,是这个孩子良好自尊的保障。

但是事与愿违,孩子没有,或者说也不可能达到父母这种苛刻的要求。孩子一再的受挫,一再无助,他得想办法处理这种痛苦、受忽视的处境,于是孩子决定发展一个自己的人生参考框架,以后不管是想法、情感还是行为都照着这个参考框架来,这样就安全了,这样就不至于被忽视,伤自尊。

在父母的严格要求、忽视、打击等行为下,孩子决定下一个结论:人都是靠不住,别人都是有敌意的,别人都比我好……,于是孩子发展了一种信念:不要(轻易)相信别人,不要靠近别人(要讨好别人)。于是在这种信念的支配下,成人后的这个孩子发现自己总是容易陷入一种重复式的痛苦处境,因为这种信念的作用微弱,更多的时候阻止了孩子的快乐。

我们总是受到早年重要的人(特别是父母)的影响,同时,这些影响我们的重要他人也和我们一样,是受上一代人的影响,我们的无奈和痛苦,他们也有过,我们并不能把自己痛苦和生活的责任因此而推给他们,因为如果要改变,只要我们自己能够决定改变,这需要承担起这些责任。

另外,有条件的话,约一个靠谱的心理咨询。

别跟自己作对了no one is perfect 维纳斯也是断臂的时候算得上 perfect piece of art. 放下姿态、放下犹豫、放下内心的懦弱,just do it。有的时候,一件事看起来没什么希望,心无旁骛地做着做着,还真就做成了。更多的时候,最初的决定是漏洞百出、不堪一击的,但是经过后期的维护,问题一一解决、漏洞全成了安全的牌盾,情况不断向好的方向发展。所以只要你决定了,就抱着破釜沉舟的心去做。难不成自卑比你本人还强大么?

至于完美主义、敏感,都是好东西啊,关键看你怎么用。

另外,奉劝一句:别轻易去猜。带着情绪去猜,自古以来酿成了多少悲剧啊。离你越近的人,越不能猜。有疑问,先想想问还是不问,能不问就let it go。

发自略晓iPhone

" yesterday, you said tomorrow"
" just do it!"

1 我只有跟她独处的时候才能感觉到自己的存在
2 她看我是没变的,是我看自己变了。
3 我会因为一点小事跟她冷暴力很久,我翻脸很快,我控制不了。

如果真的是完美主义,那么你应该感到愤怒,而不是你所说的愧疚的感觉。
我们可能讨论的是“自恋”——“自卑”的死循环,而不是完美主义。你已经表现出了控制狂和施虐狂的特性,然而你并不乐在其中。我觉得,你的问题是,从专业的心理角度而言,是过度紧张,这种受惊反应的背后,是你无法获得性快感的一种表现。(当我和另一半吵架时,实际上我也是打心眼里感到愉悦的)
实际上,你描述的很多东西,可以说非常具体,实际上你可以把它当成这样一种情况:那就是她成了塑造你的某一人格的参与者,通常情况下,是你通过自己的幻想构造这一理想放松的自我意象。而来自其他人的影响通常会打破你的美梦。
当你将自己的情感投射到她身上时,你试图把她与她的人际关系割裂开。可能最终你会发现,你并不喜欢她,部分原因是因为你无法获得充足的性快感(不是性交的快感),再者就是你无法享受竞争和嫉妒的气氛。你喜欢的是事先安排好的胜局。
在生活中,你会发现有些人实际上比你穷和丑,但是比你高兴。
我想,男人都会有那些想法,但只是没有那么过度。我觉得你和她的关系还是很肤浅的,从而你不会打心眼里觉得,你和她之间有一种超越一般笑谈和嬉闹的本质联系。从而不禁让我怀疑,实际上,私下里或者体现在这个问题里,你对她的描述也是不够真实的。

我想说,你的完美带有自我强迫的因素在内,你明知那些想法不正确,会让你痛苦,但却忍不住要去想,如此往复,恶性循环!自卑有时候来自于一些莫名其妙的想法的反复负性强化,只需要在产生这类想法的同时告诉自己这仅是个想法,想法又不能代表现实!有时候,正确对待自卑,反而能催人奋进!先从小事做起,做成一件就会增加自信,不要过分在意自卑的心境,要将它转化成力量!慢慢自信就回来了!
记住,你永远比你想象的自己要美!

你好,我是心理学专业的一个学生,根据你的症状,很可能是你的潜意识里有受创伤的记忆,很可能是小时候家庭的一些影响导致你缺乏安全感,可能是有童年被遗弃、寄养或者给爷爷奶奶抚养的经历,或者是不温馨的家庭环境造成的,让你变得对一切都要求很好,但内心却极度自卑,因为你觉得一旦做的不好就会不被看好,或者被批评甚至遗弃。不知道我说的对不对,但是这不是你的错,很大一部分是家庭的原因,建议去做一个心理咨询,摆摆沙盘,经过努力这些都是可以改变的,创伤治愈了,性格就开朗了,就不会缺乏安全感了~~加油!

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