怎样有效地缓解考试前的紧张感?

自己很在意的考试到来前往往就早早开始紧张,其实一般已经根据个人情况复习得较好了,但是总是担心自己发挥不好,常常坐立不安。这不是单纯地进入考场时手心出汗心跳加速,而是早早就开始持续的一种不安的状态,别人往往会说别想那些没用的啦,但是如果是自己很在意的,很难控制自己不去考虑各自可能发生的或好或坏情况,怎样才能缓解和消除这种状态呢?

3 个回答

我是个学生,所以比较理解你的感受,给你想个办法。
想象法!!
在考试的前一天晚上,或者就一个小时,闭上眼睛,想象你去考试的情形,我就列举高考吧,虽然我还没有高考过。
“早上醒过来,妈妈对我仔细叮咛,爸爸给我鼓励加油,吃完美美的早饭,走出家门。啊,路上都是和我一起去考试的考生啊,嗯,那边那个红衣服的美女真是漂亮。呀,她还对我笑了呢,难道是给我加油,让我考试努力吗?微风吹过来,带着芳草的气息,啊太美好了。走进考场,发现考官也很漂亮啊,很亲切啊。我去上了个厕所回来,平静了自己的心情,开始考试喽!试卷发下来了,哇,怎么和我复习的内容一模一样呢?世界真是太美好啦!”
**
**其实这个是模拟你考试的过程,让你真正考试的时候放松,真的有效果啊,关键你要有我必将胜利
的意识!

好好学习,什么都会就不紧张了。

发自略晓iPhone

其实主要原因还是自己对知识掌握的不够全面不够牢固,即使看到自己复习过的内容,但是由于换了说法或综合了其他部分知识,还是不能答对所以会紧张。 举个简单的例子,明天让你参加小学的数学考试你会紧张吗? 你觉得胸有成竹,无论怎么考你都不会紧张。 所以根据自己的能力复习之后,拿到一个真实的分数,以后作为标杆,每次和自己的成绩做对比,求进步就可以了。每次都保持住自己的成绩,考试也就自然而然不紧张了。

你的回答