如何保持精力充沛,有效改善自身疲惫的生理状况?

成龙说他50多岁了,忙完一天,晚上回到家还要跑一小时的跑步机;
知道不少成功人士,每晚4、5个小时睡眠,工作依然有热情有活力永远看不到倦意;
接触过很多国外的教授,基本没有午睡的习惯,中午经常吃个三明治继续忙于工作;
他们如此精力充沛有何奥秘,除了意志力自制力之外有什么可以借鉴的?
像我经常工作久一点就会困倦疲乏、头昏脑胀,如何改善呢?

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