到底怎么进行腹式呼吸?看文字和视频都觉得比较模糊,找不到窍门,请问到底怎么才能进行腹式呼吸?

5 个回答

平躺下

吸气的时候,让肚子憋下去。

呼气的时候,让肚子鼓起来。

全身放松

双手虎口相交,左手拇指肚按着右手手心。虎口相交的在肚脐子稍微向下一点,一厘米多就行。

闭目,舌头顶着上牙堂子。

当感觉双虎口发烫的时候,立刻停下,再不要做了,会发生什么我不知道。

对于女人减肥,针对肚子,有神奇的效果。

双虎口发烫后,一定要停滞。

发生任何后果,本人不负任何责任。

=.=男人很多都是腹部呼吸的...我以前不是,但是强行转过去了

沒那麼複雜,就是吸氣的時候讓肚子鼓起來,吐氣的時候扁下去。
身體不會自動幫你做的,你要強迫自己肚子這麼動,就像肚子裡裝了吸進來的空氣一樣。
我經常用很有效的,平時坐著的時候想起來就做一下都可以促進腸胃。
我去上大號,拉不出來就蹲著做多幾下馬上就順利了。

平躺姿势是最容易进行腹式呼吸的, 可以观察观察平躺着的小baby~

吸气的时候鼓肚子,呼气的时候收腹,我觉得这就是精髓

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