作为跑步的辅助练习,普拉提和瑜伽选择哪一个更好呢?哪一个更适合呢?(男生)注:请两种都了解的人给出中肯建议,拒绝复制粘帖!

2 个回答

普拉提
1. 20年代由约瑟夫.普拉提发明
2. 强调身体肌肉和机能的训练
3. 讲究肌肉本身运动和呼吸调控,它的目标集中于肌肉。
4. 强调肌肉的形式来达到力量和塑身效果。
5. 强调动作的连续流畅
6. 动态

瑜伽
1. 起源于古印度
2. 注重通过身心合一的练习来达到与大自然和和谐的境界
3. 瑜伽体式很多是模仿动物的姿态,它的一些挤压、扭转的动作是欲壑针对人体内脏进行练习
4. 强调用自然的方法达到防病、治病、健体、塑身的效果
5. 形成定的体式,注重保持一定的呼吸次数。
6. 静态

瑜伽是静态的,含古老的哲学,除了训练你的身体,还照顾你的心灵。
普拉提是动态的,对肌肉、核心力量、背力量等较为有针对性。

不管选择哪一个,都要持之以恒。

按上面描述应该是普拉提这类动态的拉伸,静态拉伸会给肌肉带来负担。

你的回答