冬天如何补脾,肾,气,血 ?

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"肾与冬气相应",冬天固精,事半功倍。  (1)日常生活中的肾养生保健方法:肾的主要生理功能是藏精,主生长发育与生殖,肾中精气的充足与否,与人体的生长发育及生殖密切相关。所以,日常生活中注意养肾固精,对肾的养生保健最为重要。
  (2)顺时养生保健:中医认为"肾与冬气相应",寒冬季节万物蛰伏,植物则将其精华均封藏于地下,以备来年春日萌发。肾主封藏精气,与自然界的冬季特点相似,所以冬季特别要注意养肾固精,防止肾中精气过度的耗泄。

养肾按摩?:
可按摩涌泉穴、太溪穴、三阴交穴、腰眼、命门穴、关元穴。
  (1)揉涌泉穴:盘腿端坐,赤足,用左手拇指按压右足涌泉穴(足底前1/3凹陷处),左旋按压30次,右旋按压30次,然后用右手拇指按压左足涌泉穴,手法同前。
  (2)揉太溪穴:盘腿端坐,用左手拇指按压右踝太溪穴(内踝尖与跟腱的中点),左旋按压15次,右旋按压15次,然后用右手拇指按压左踝太溪穴,手法同前。
  (3)揉三阴交穴:盘腿端坐,用左手拇指按压右三阴交穴,左旋按压20次,右旋按压20次,然后用右手按压左三阴交穴,手法同前。
  (4)按揉腰眼:立位,两足与肩平,两手按腹部两侧,拇指向前,四指向后,用中指按至腰眼(第四腰椎棘突下,旁开3寸凹陷处),旋转按压30次。
  (5)推揉命门穴:立位,将两手掌心放于命门穴(第二、三腰椎棘突间)上下推揉30次,以局部出现温热感为佳。
  (6)按揉关元穴:平卧位,左手掌心放于关元穴(脐下3寸处),向左旋转按揉30次,向右旋转按揉30次。本保健操有补益肾气,强腰固精,增强体质的作用。

养肾食补:
海参粥、枸杞猪腰粥、苁蓉羊腰粥,杜仲腰花。
  (1)海参粥:水发海参(切碎)50克,粳米100克,同煮成粥,加少许葱姜食盐调味。有补肾益精、滋阴补血的作用,适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。
  (2)枸杞猪腰粥:枸杞子10克,猪肾一个(去内膜,切碎),粳米100克,葱姜食盐少许,同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用,适用于肾虚劳损、阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。
  (3)苁蓉羊腰粥:肉苁蓉10克,羊腰一个(去内膜,切碎),粳米100克,同煮成粥。有补肾助阳,益精通便的作用,适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。
  (4)鹿角胶粥:鹿角胶6克,粳米100克。将粳米煮成粥后,将鹿角胶打碎放入热粥中溶解,加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用,适用于肾阳不足、精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。
  (5)杜仲腰花:杜仲12克,煎煮过滤备用。猪腰一对,去内膜,切为腰花。用杜仲药液做调料汁,加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用,适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压等。
  (6)核桃仁10克,炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用,适用于肾虚腰痛脚弱或虚寒咳喘及便秘者。
冬季养生重在养“肾”冬季在五脏应于肾,肾有藏精、主生长、发育、生殖等功能,被称为“先天之本”,也是人体元阴元阳的根本。而精气是构成人体的基本物质,精的充实与否,也是决定人能否延年益寿的关键。精气流失过多,会有碍“天命”。因此,路老强调,冬季养生着眼于“藏”。

对于不同年龄的个体,补益也有不同,如青少年学习负担重,睡眠不足,可导致心脾两虚或心肾不足,可选用莲子、何首乌等;小儿内脏娇弱,易虚易实,饮食不节易伤脾胃,可在冬季用茯苓、山楂、大枣、苡仁、红小豆等健脾益气;中青年人工作负荷重,不注意休息,损伤气血,可以用龙眼肉、黄芪、当归等补养气血;老年人身体虚弱,可以选用杜仲、何首乌、巴戟天、肉苁蓉、枸杞子、女贞子等辨证进补。此外,男女不同补益原则也不一样。男子以阳气为本,应侧重于补阳,可选用鹿茸、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、狗脊等温阳补气。女子以阴血为本,应侧重于补阴,可选用阿胶、龟鹿二仙胶、女贞子、枸杞子、麦冬、熟地等补阴养血。

冬季进补禁忌:

1.有外感症状的人,不能进补。

2.热毒内盛之人不能进补。

3.慢性病患者宜缓补,不能峻补,或在中医的指导下进补.

4.大便硬结、便秘者不能进补。

5.在进补时,应保持充足睡眠。如果每天睡眠不足,请勿进补。

6.虚保持好的心情,性情急躁的人也不宜进补。

总的来说,冬季天气寒冷,身体出现阴盛阳衰的变化,可以适当进补,但要掌握补益的原则,最好去看中医,根据每个人的具体情况辨证调补。

冬季在养肾的同时也要补脾,因为肾为先天之本,脾为后天之本,这两者就像亲兄弟一样,先天与后天互相补充,产生生命的动力,推动各个脏腑的功能。路老认为,脾为人体气血生化之源,五脏的功能全赖脾化生气血来滋养,脾脏一虚,不但肾脏功能下降,其他各脏的功能也会受到影响,所以冬季在养肾的同时千万不要忘记补脾。下面介绍路老冬季“补肾护脾”的小窍门:

窍门一:每晚睡前泡脚后,按摩足底涌采穴100下(脚掌前三分之一与后三分之二交界中点),至发热为止,并按摩足三里穴(四4并拢置于外膝眼下,胫骨外旁开一横指取之)、三阴交穴(四指并拢置于内踝上,胫骨后缘取之),用小棰敲打亦可,各1-3分钟。还可以按摩太溪穴。(足内踝尖与跟腱中间)。具有补肾补脾的作用.对于预防手脚冰凉有好处。

窍门二:揉丹田。丹田位于肚脐下1-2寸处。将手搓热后,用右手中间三指在该处旋转按摩50 - 60次。能补肾固精,健脾益气。

窍门三:按肾俞。肾俞穴位于第二、第三腰椎间水平两旁一寸处,(从大椎穴开始,第十四椎)。两手搓热后用手掌上下来回按摩50 - 60次,两侧同时或交替进行。对肾虚腰痛等有防治作用,必要时可以让别人帮助拔罐或灸。

冬季阳气最弱,人体处于低潮状态,因此冬季要时时顾护阳气,尤其要重视精神的调养,否则很容易导致旧病复发,新病缠身。冬季如何调养呢?路老提出应注意以下几点:

1.加强日照和光照,每天多晒太阳,进行户外活动,当阴雨天或早晚无阳光时,尽量打开家中或办公室中的全部灯光,使屋内光明敞亮。这种充足的光线可调动情绪,增强兴奋性、减轻或消除抑郁感。还应该多参加社交活动,一些社交、团体娱乐活动都是让你心情变阳光起来的好方法。

2.选取高热量食物,当阴天、下雪时,应增加糖类摄入,以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁,但糖尿病患者除外。维生素类可增强人体的抗寒能力,稳定情绪。因此冬季应选择高蛋白、高热量、高维生素、高矿物质、低脂肪的食物为佳,如瘦肉、鱼、虾、蛋类、豆浆、香蕉、柑橘、龙眼、大枣、巧克力、绿茶以及富含维生素B1、维生素B2的豆类、乳类、花生和动物内脏等都是很好的“情绪补充品”。还应多喝热汤,以滋补脏腑、增进食欲、祛寒保暖。

3.要加强体育锻炼。如跑步、快走、打拳、健美操以及各种球类运动等。通过运动,体内的新陈代谢加快,肾上腺索分泌增多,会使人情绪开朗、精神愉快。

4.保持充足的睡眠。如果睡眠不足,轻则精神萎靡不振,重则头昏、头痛、倦怠乏力、心慌气短,久而久之,形成疾病。所以,充足的睡眠是预防冬季情绪失调症的良方。晚上要避免加班,可在晚饭后,轻松散步,到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等,还可听听音乐,放松心情。睡前泡泡脚,双手交替按揉脚心,用木梳和牛角梳拢头,以保证高质量的睡眠。
饮食上注意多吃点狗肉、羊肉、猪肚、韭菜、肉桂等,平时多吃黄芪当归炖排骨,具有补益气血的食疗作用,同时你可以把黑芝麻浸入到蜂蜜中,浸透之后,加上蜂蜜蒸熟,每天服用3勺,可以大补气血.做好保暖工作.同时艾灸腹部的穴位,温补脾胃.每天晚上使用生姜水泡脚,温通身体气血.注意保暖.
1、脾虚,肾也虚脾不好,上不能濡养心肺,所以脾不好肺往往最先受其害。所以你会气短等等
2、老是便溏,舌苔白,平常小便多,颜色透明,冬天怕冷,四肢冰凉。冬天比别人体温低些,夏天比别人体温高些。
这些都说明你是虚寒体质,是阳虚体质。
3、这种体质顾名思义,缺少阳光,温暖,所以保暖,温度很重要。
吃东西也是要吃暖的,吃温性的食物,要温补。
4、如果提过寒,要慢慢补,补过了会上火。
5、具体什么事温性食物,找本书看看就可以了。列入大枣,山药,桂圆,莲子,红豆,芸豆,花生米,枸杞,黄豆等
6、黄色食物入脾,如黄豆,玉米,小米等 / 红豆,芸豆都可以去湿对脾好
黑色食物入肾,如黑豆,黑芝麻等 / 山药,桂圆,莲子,枸杞,小米都可以补肾

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