每天吃几个鸡蛋最合适?

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鸡蛋蛋白是含蛋白质高,而蛋黄含胆固醇及磷脂高,不必吃过多,多了只会转化为脂肪,容易造成肥胖,当然对于体力及脑力消耗大者,可以适当多吃,最多一天3个。
少年、儿童每天需要蛋白质25~30克左右,需要增长发育的需要量至少每天50~60克。30克蛋白质食物大约提供7克蛋白质。 根据你的年龄每天吃1-2个鸡蛋是可以的,蛋黄是可以适量的吃的,最好和蛋黄一块的吃,等到过了30岁的时候,蛋黄再不吃吧。
正常人一天只能消化一个鸡蛋,多余一个就浪费了不起作用,只能消化一个的。最多吃两个,再吃也不吸收了。

鸡蛋多吃也没关系,只是人体一天只能吸收两个鸡蛋的营养,所以你多吃鸡蛋也是达不到补充营养的目的胆固醇高,吃的太多会对身体造成一些影响的。

 

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