怎么才能让自己保持充沛的精力来应对快节奏的生活呢?不希望自己也成为“老气上班族”啊

3 个回答

多运动,早睡早起

预防措施: 1、积极运动 随着电子传递的方便性增加,反而造成上班族有更多“懒得动”的借口,一旦身体不习惯于持续活动,人就容易越看越老气。 2、乐观心态 心态能否正面迎击改变,也是抗老气的好方法,老化来自人的压力荷尔蒙太多,与自律神经太紧绷,所以学习乐观处事态度也能对抗老气。 3、充足睡眠 充足睡眠是抗老气最无可取代的部份,睡眠不仅可消除疲劳,还能延缓皱纹生成,是肌肤修复再生的重要时刻。建议每天晚上11点前就寝,而且要睡足7小时。 4、饮食健康 首先在饮食部份,营养不均衡与错误进食时间点,是导致上班族显露老气的关键。

很多人经常为了做不完的工作,10分钟匆匆解决一餐。长期持续如此,容易减损胃肠道蠕动与消化效率,造成胃肠道老化,不仅影响食欲,也易导致疾病。而且吃得匆忙或错过正常用餐时间,还会影响下一餐的食欲与用餐选择。此外,食物若来不及消化,变成脂肪囤积在皮肤会造成皮肤老化,囤积在肝脏则造成肝脏老化,所以上班族要减少食用高热量食物,熬夜工作也要在睡前2小时吃宵夜,才能确保食物已消化完毕。 同时,每餐营养充足也是打破老气恶性循环的起点。身体组织需要各营养素才能维持运作,也才能保持元气。例如脑部需要氨基酸维持运作机能,维持体力也需靠维他命B群协助,肠胃道调节则需要丰富纤维质。其中,上班族最容易忽略摄取充足的蔬菜水果,这些食物含有丰富的维他命C与抗氧化物质,可帮助维持肌肤弹性与年轻度。

老气上班族

养成运动的习惯。

然后是心态。豁达一些。

你的回答