跑步机每天早晨半小时、晚上半小时慢跑,正常饮食,这样坚持一个月能瘦几斤?有经验的人给一个靠谱的数值吧

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正常饮食 如果是指的7分饱。那你可以廋10公斤左右。
正常饮食如果是吃饱,应该可以瘦1——2公斤。

这个问题还要牵涉你自身的身高体重。饮食习惯。另外,9以上的半小时还凑活。

慢跑是多慢?心率多少?消耗多少卡?
正常饮食是怎样搭配的?
以我的经验早晚各半小时慢跑速度为8-9,斜度为0,晚餐吃米饭2两以上,这种强度第一个月只能维持不胖,第二个月后半个月开始减重量,非常缓慢。

问减几斤说明你还不懂减肥,
你这样的计划,会把你的体脂减低,但不会掉体重。
通俗的说就是你肥肉少了,绝对会看起来更苗条。

切记,不要因为跑步就多吃。

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