晚上学习对身体有害吗?

我习惯晚上学习,晚上学到很晚,白天起得晚,基本要睡到中午,长期这样下去对身体有害吗?

5 个回答

学习时,熬夜,会得不偿失.1.人每天精力有限,需要补充充足的睡眠,来保证第二天的活动.
你在上学期间,如果睡眠不好,会影响你第二天的听课情况.
长时间这样将恶性循环.听课是最重要的,老师在教学上有经验,会把难点重点常考点综合知识,在课堂上仔细讲解,听课就是一个重要的环节.
2.人一般在进入午夜以后,大脑已经十分疲惫,思维会缓慢许多.
日常你只需要读十分钟就能理解的内容,在大脑疲惫的时候,估计需要三十分钟,疲惫的大脑注意力不容易集中,思维迟钝.
3.人进入睡眠以后,思维依旧是在工作的.
不如你白天有个问题可能没想明白,早上起来就豁然开朗了.睡眠时,身心得到放松休息,大脑却是活动的.可以在睡眠前,记忆科目,如英语,语文,公式等.
通常在熬夜后,早晨起来会没有精神,头昏头疼,注意力涣散,思维迟钝,也会影响后面几天的精神及身体状况的.

我建议:
1.合理规划自己的生活时间.上学期间,学校会有固定的日程,你应在这个日程的前提下,规划一下.早上可以早点起来背背书,晚上几点钟睡觉,睡眠大致保持在几个小时之内,休息好了,身体好了,才能在高二高三的阶段,有更好的体力,来进行学习.象高考,并不是只考一本书,这就需要你的知识扎实,知识与知识之间有联系,并且层进的,不要在任何环节脱节.
2.不要盲目学习.以自己的书本为主,对书本上的知识点进行整理,使之系统化,才不至于在大考小考中手忙脚乱.学习是讲究效率的,并不是按时间长短来计算的.在一定的时间里,做更多的事,而不是坐在那里硬做几个小时,就是有成绩了.书本是老祖宗,万变也不离其宗的.仔细理解知识点.就象是你换了件衣服,你的朋友就不认识你了吗?知识点也是一样.变了个考法,你懂了,就得心应手了.
3.注意复习和消化.每周下来,对这周的内容进行整理.使知识系统化.
4.学习中,理解是最重要的,高中光靠死记硬背,一定是没有收获的.
5.在平时就注意积累,语文就是多阅读,英语也是.

可以找一些学习方法的书看看,图书馆里很多的,<<戴维思学习方法>>等等.改进自己不足的地方.借鉴别人的学习方法.
生活有规律,心态积极,有耐力,相信自己,不断努力,就会成功.
看每个人不同的身体状况,偏好来决定,你看你熬夜的话会不会影响第二天的学习,不影响的话是可以考虑的,但我不支持,因为你现在是在长身体的阶段,10点开始睡是黄金的长身高的时间,所以我劝你早点睡
熬夜究竟对健康会构成什么伤害?其实并没有足够的研究。但是需要轮夜班的工作伙伴常会抱怨「身体变差了」却是不争的事实。已有足够的证据显示长期熬夜会影响免疫系统的功能。针对于需要轮夜班的工作群所作的体检报告也显示肝功能异常的比例比一般人高。而且常熬夜的人,感觉上真的就比一般人苍老得快。此外熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比常人高,使新陈代谢的压力大增,成人慢性病的罹患机率也增加了。
因此熬夜族的营养摄取应该注意两部份,一部份是如何保护自己的身体,另一部份是如何在夜间工作时保持最佳状况。

补充熬夜时的营养

如何维持免疫能力,保护肝脏机能是熬夜族应该要注意的。如果熬夜是为了盯着计算机屏幕,更要注意保护视力, 请参阅本站计算机族&山桑子的专题。熬夜族的维生素A,B群,C,E的需求量会增加。若有不足,会增加疲劳的感觉,并增加健康的磨损。

需要熬夜的晚上,晚餐时就应多吃富含维生素B群的食物,如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。如果要吃宵夜,也可以用含维生素B的食物, 如加了酵母的牛奶、优酪乳、全麦面包作为主力。必要时,可以摄取营养补充剂或嚼食耳熟能详的台糖健素糖(含维生素B)。也有文献提及鸡精能加速新陈代谢,增进工作效率。为了因应肾上腺素等激素的增量分泌,也应注意维生素C的充分摄取。至于市售的提神口服液,主要成份是维生素B,C、咖啡因、中药成份等,有一定的效果,但不建议每天喝,以免产生依赖性。

骗身体的东西

含咖啡因的饮料是熬夜族的最爱,甜食、饼干、西式快餐等高热量食品也是熬夜族常见的「营养补充品」, 但是它们只能暂时的提神或增加血糖的浓度。而且这些食物会加速消耗体内的维生素B群。过量的咖啡因会刺激神经及肾上腺素分泌, 因而消耗体内的维生素B群。

维生素B群不足,新陈代谢「油路不顺」的状况就出现了,反而更容易疲倦,影响工作效率。有人就会喝更多的咖啡,反而造成恶性循环。因此我们也要弄清楚什么叫作补身体?什么叫作骗身体?注意营养的均衡及维生素B群的充足就是在补身体;抽烟、嚼槟榔及过量的咖啡因则是不折不扣的骗身体。

人类不是夜行性动物,熬夜是最违反生物规律的作法,健康的损伤只是必要的惩处。即使有萧大美女所使用的保养品,也无法弥补熬夜造成的老化及健康伤害。能不要熬夜还是不要熬夜吧!如果不得已需要在夜间活动,也最好隔天能补足睡眠。补眠时制造黑暗环境(如戴眼罩)对于睡眠品质的提升,尤有其正面效果。


保护肝脏的按摩运动


坚持「有病看医师,健康靠自己」的中国科学气功学会理事长吴长新认为,现代人工作忙碌,经常加班熬夜,平日就应养成爱护肝脏的习惯,比如起居正常、心情放松和做些简单的肝脏按摩运动。并且随时留意自己的身体状况,如有不适及早就医。

A.肝脏按摩运动
两手搓热。
以双手三指向内,正对乳中肋骨下方缓缓插入约2~3公分。
此点为肝经,多做按摩可以帮助养护肝脏。
注:一般力道即可,毋须特别用力。

B.怀抱式肝脏运动
两手交叉抱住前胸,左手在外。
身体慢慢往左扭转上升,深吸气直到不能吸为止;然后缓缓吐气。
身体往右扭转再做一遍。

C.肝脏穴道按摩
此外,平时也可多按压掌管肝经,手掌心外侧小指下缘突出的肌肉(小鱼际)。
熬夜对身体不好,因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱,影响细胞正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞。
熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降。人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。 自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。
其实熬夜学习的事要根据个人情况。如果身体吃得消,第二天还很精神,适当的熬夜是没关系的。但是,如果说你每天都学到3.4点,第二天又很不精神,昏昏沉沉,熬夜就没什么用了,学习通宵还是要看你自己的身体情况的。

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