听朋友说,林书豪的父亲公布了一份“长高食谱”据说是让林书豪长到191的秘诀,搜了半天没搜到,求这份“长高食谱”

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我知道!我今天听新闻,专职把这个配方记了下来:早餐:5个鸡蛋、一点火鸡肉或者汉堡;训练后:喝蛋白质混合饮料;午餐:一般吃沙拉、三明治或者鸡肉;晚餐:蛋白质混合饮料和通心粉鸡肉。此外,每天还要喝8瓶水,吃205克蛋白质和8包蔬菜。

不要每天吃 5个鸡蛋 很容易生病的 1.5个足够了

林书豪的食谱: 早餐   5个鸡蛋、一点火鸡肉或者汉堡。进入NBA之后,为了迎接更高强度的对抗,林书豪更加注意自己的饮食结构,2011年停摆期间,林书豪曾向美国媒体详细描述了自己的食谱,也算是揭示了他身体强壮的秘密。   训练后   喝蛋白质混合饮料。蛋白质由氨基酸组成,是另一种重要的供能物质,每克蛋白质提供4卡路里的热量。林书豪打球消耗体力很多,因此补充蛋白质是必须。   午餐   一般吃沙拉、三明治或者鸡肉。林书豪吃得很讲究,比如沙拉,不管是配蔬菜还是水果,都比较清淡,较为健康。   晚餐   蛋白质混合饮料和通心粉鸡肉。鸡肉和牛肉、猪肉比较,其蛋白质的质量较高,脂肪含量较低。此外,鸡肉蛋白质中富含全部必需氨基酸,其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式极为相似,因此为优质的蛋白质来源。   此外,每天还要喝8瓶水。多喝水有好处,而且还要讲究时间。清晨、睡前、运动后都要及时补充水分。   其他   每天205克蛋白质和8包蔬菜。蔬菜的摄入数量也很要紧。吃一点点蔬菜,是不能充分获得其健康效应的。要想在膳食中占据10%的份额,需要每天摄入500~1000克的蔬菜,而且别忘记,其中最好能有一半以上的深绿、红色或橙色蔬菜。

林书豪

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