跑步的时候怎么调节呼吸?

2 个回答

记得小学体育老师说三步一吸三步一呼,我个人没办法,气短,尤其长跑到最后都是大口喘的。
后来总结了只要呼吸保持一定节奏就可以,例如两步一吸一步一呼

确实如上面所说是三四布一呼三四步一吸,在实际跑步的时候真的有效。也许你开始会觉得这样的时间不足以提供足够的氧气,但是你试过几次之后就知道他是有效的。你可以心中默数一二三一二三。然后最关键的就是怎么解决极点的问题。只有那时候坚定自己的信念,增加自己的信心,还是可以熬过去了

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