没有武术基础的人想练习空手道,暂时不报班的话,自己怎么练习?怎么打基础?

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您先跑步锻炼,我看我这边的训练馆都是先让跑步,然后压腿,一个压一个,那叫一个使劲

一个朋友曾经练习过,他是先练习自己的体能和力量,这是基础,还有就是自己的柔韧度。练体能的话可以长跑或者游泳,力量可以去健身房定一个计划。柔韧就是压腿,我觉得这个比较苦……

另外还有饮食上的,高蛋白、低盐、低脂。

如果沒有練武基礎的, 請不要自己看空手道書學習, 因為會練傷和會練錯發力方法, 還有空手道有不同流派,練了的流派動作之後又再修改便不太好了;
只要從練習體能(如跑步/游泳/打球等) 和柔韧(拉筋/瑜珈也行) 便可以了, 初嘗吃苦的感受, 便會容易接受艱若訓練;
若有運動的開始而自己不是太胖, 便不太需要減食了, 學了之後,而自己仍有興趣的話, 再訂下目標;
如有問題, 再問我!

  市面上出的各种关于技击格斗的书没几本是有用的,自己照着练绝对走火入魔,尤其是中国各种武术,有的讲的很悬乎,哥曾经看过两本书《狗拳》《三路五子拳》,根本看不懂。
  现在各种格斗视频也很多,仿照视频练也就学个样子,因为每门功夫都是很系统的。

自己练得话还是做做素质训练,跑跑步,拉拉韧带,做做力量练习

就一条:扎马步!

每天扎1小时,坚持个2两年,你看看有效果没?

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