怎么样才能缓解剧烈运动过后的酸痛?因为测体能,现在腿、肚子都很酸,有什么好办法?

2 个回答

按摩,我每次打完球,媳妇都给按摩,可以有效缓解,不过按的当时好痛啊。

那是因为你平时不怎么怎么运动,或者是从来没剧烈运动过所导致的。正常肌肉酸痛建议以后不要过激运动会损伤身体。运动后不要马上停下来,乳酸累积释放不开,你可以试试做拉伸运动,把肌肉充分的伸展开,比如前脚踩在10公分左右的固定物上,脚跟着地,身体像脚尖前方倾斜,腿部肌肉会明显感到拉伸,反复做几次,腹部的话身体向后伸展拉伸腹部,手臂可以两手握手举起,像左右方向拉伸,这些都是缓解运动后酸痛的办法。但不能保证完全不疼,只是症状会好很多,你可以试试。

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