马上就要中考了,而正是这要劲儿的时候为什么我总是提不起精神来,一看书就犯困呢?请问哪位亲能帮帮我吗?让我度过难关。。。

5 个回答

*给自己制作压力,造成紧张感;
*严格养成作息规律,早睡早起,早起看书;
*与成绩好的朋友或同学交流经验;
*注意自己的身体状况,补充营养;
*读书的时候环境安静,不要开音乐,手上不要拿东西,不要去找人说话,不要去碰电子产品;
*暗示自己,非常时期非常对待,认真就过去了;为了更好的明天;
*手写,记忆或者做题,用笔去强调,边看边划重点,边划重点边写上自己的诠释,比如这道题会出填空,你就写出可能需要填空的答案;
*主动去翻资料,哪怕是不考的,弄通了就会产生浓厚兴趣,想到什么就去问老师,不管有没有用。
*写便条,抬头就见

强调心态,不要在意中考,它不是你的全部,但是你需要去翻越它,我不是为了结果,而是证明我可以通过努力获得更好的期望

你所有的精力都应该注意在过程,而不是去想可能的结果,想别人带来的眼光和压力(除了自我紧张感)。

少泡论坛,少玩略晓,少看视频,认真复习,考好再玩。

以上,每天早中晚诵读10遍,然后再去看书。

祝考试顺利。

锻炼身体,做做有氧运动,保持身体机能

晚上早点睡觉,睡前喝杯牛奶,睡前喝牛奶有利于身体对钙的吸收,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,有利于休息和睡眠
能白天喝点咖啡,提神,醒脑

随着中考临近,如何缓解心理压力成为考生和家长面临的问题。
方法一:饮食减压
科学合理的饮食可保证考生生理健康,为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。如维生素C就具有减轻心理压力的作用,考生可吃些草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品;胡萝卜能提高人的记忆力。
方法二:运动减压
科学地安排生活,体力劳动与脑力劳动有机结合,有助于减轻压力,及时消除疲劳,同时还会有效转移考生的注意力。针对考前时间紧的情况,考生要学会抓住间隙时间进行体育锻炼,如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小运动。
方法三:转移减压
针对精神长期高度紧张的状况,家长要帮助孩子学会自我调试,及时放松,如参加体育活动、与家人和朋友聊天、用各种方式宣泄压抑情绪等方法转移压力。
方法四:睡眠减压
保证高质量的睡眠是减轻考生心理压力、提高学习效率的必要条件。在饮食上也可采取一些措施,如睡前喝半杯浓牛奶也有助于入睡。
方法五:过渡减压
一般情况下,学校会让考生在考前进行一周左右调整,让考生有充沛精力应考。考生在考前调整阶段要慢减学习强度,采取过渡调节方式。

第一,中考并不能完全决定你的人生,它只是很重要的一次,绝不是决定性的;
第二,考前一个星期将你的作息时间调整得与考试一致。如上厕所的习惯等都要改正;
第三,具体减压方法:将你的考试过程在头脑里想几遍,做到胸有成竹,到时候会减少紧张;当你想的时候紧张出现就放慢你想象的速度,并随之深呼吸 ,实在紧张可以使劲攥住拳头,使不出劲得时候松开,这样会感觉放松……
考中:
第四,考试没结束千万不要和同学们对答案,考完马上闪人,因为答案的对错会直接影响你下一科目的考试,考完了就应该放弃,不要再纠缠了。
考后:
等待你的好消息吧!

一切顺其自然吧,该怎样就怎样,不用看得太重,心态放平。祝你好运。

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