求教健身达人:男生怎么快速减肥?

目前肚子和腿上的肉比较多,有什么快速减肥的方法啊!能在1个月减掉7、8斤的,至少能让肚子瘦下去的!

4 个回答

蜀黍可以教你三个月胖三十斤的方法,至于快速减肥?

来人啊,给我卸了一条大腿

认真回答一下,如果是要有效率地减肥的话,你可以参考蔡美人的减肥方法:水煮蔬菜,水煮山药、荞麦面,每天坚持一定量的有氧运动,例如慢跑,瑜伽。不要做激烈的无氧运动,这样的话运动的减肥效果不明显

  1. 晚饭少吃,特别是主食,可以吃些酱牛肉一类的食品,但是一定要少,可以辅以小米粥,水果
  2. 坚持运动,运动量保持一个小时,可以包括:跑步、快走、器械
  3. 尽量避免吃油炸食品 如此,一个月减8斤基本没有问题,我自己实践过。

方法大家都是知道就是节食+运动,说些要点:

主要就是少油,少糖,少脂肪,少碳水化合物。晚上别吃苹果,香蕉,葡萄,西瓜等等,以水果带餐也要吃对才行。吃肉也只限白肉:推荐去皮的鱼肉和去皮的鸡胸。
跑步或单车。每天两次,每次最好最少40分钟。运动后多饿也别吃主食,吃西兰花配鸡胸肉。
别喝碳酸饮料。
做菜少放调料。

说明下,快速减肥很伤身体,而且容易反弹。

每日参加适量的运动,改变不良的饮食习惯,调理营养均衡的饮食,保证睡眠质量,保持好心情
同时,一定要有持之以恒的精神,才能达到身体的健康和健美。跑步,或者远距离的走,经常拉拉腿。做做下蹲,蛙跳,仰卧起坐,每次30下,少量多组,做4-7组... 多运动...

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