失眠的时候你们都干什么?有哪些简单的方法能够让自己快速入睡?最近总是失眠。

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我一般会打开MP4开始看美剧或者是相声
直到困得不行就关掉MP4睡觉

有个办法,我从豆瓣大中医看来的。
你先念你母亲的名字几遍,然后是父亲的名字几遍,最后念自己的名字,一直念到睡着

我用过想愉快的场景,心里很舒服的场景,比如海水冲刷岩石的感觉,万里清空的感觉,能快速入睡

我一般都是等到在深夜,眼睛实在睁不开了才睡

看书,看半个小时就躺了。
泡脚,泡到体酥
肌肉放松,绷紧全身肌肉然后再放松,达到肌肉发热为止
捏后枕

这些都是我以前用过的方法,而且可以减压。

小觉会在失眠的时候躺床上滚来滚去,然后就睡着了.....

失眠,就是不想睡,那么起床干点随便什么,困了再回去睡。

如果持续失眠,可以从事下体力运动。

失眠最大的敌人就是关注睡眠,老在想睡不着睡不着,那就起来看看没有剧情的电视,比如高尔夫比赛,桌球比赛,或者看两本平时一翻就放下的书,转移自己的注意力,看着看着就困了。

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