求膳食指导!

X男,40岁,身高176cm,体重74kg。不吃早餐,喜食甜食和油炸食品。有晚餐后边看电视边吃大量零食的习惯。平时运动量少,经常便秘。体检发现:血压正常,血清胆固醇高,血清甘油三脂高.
求为其做出营养评价,建议合理的膳食,谢谢!

3 个回答

两高,好在不是三高。有脂肪肝的趋势。
运动建议:增加有氧运动量。
饮食:杜绝零食,少食甜食和油炸。合理搭配蔬菜瓜果。

根据你的身高,可以按照图上的标准量来吃。如果是基本坐办公室的话,可以每份量再少点。里面75是指禽肉类的75~100g ,50克是老版本。500克就是1斤,一个鸡蛋一般65克左右。

但是根据你的2高,你可以减少荤肉、蛋摄入,用黄豆、黑豆、芝麻代替。以后恢复正常后,可以按图上吃。

便秘多吃粗纤维的食物,红薯什么,你可以晚餐吃煮红薯1斤多,苹果1个,再加2小盒酸奶,这个是排毒餐,第二天早上一般就会去卫生间。一般早上起来适量运动下,就想去了。

零食也是要计算在摄入量里的。

这个吗想吃就吃,别听啥砖家的,要知道他们的只是实验数据而已,何况各人吸收情况都是不同的,所以还是按着平时的吃就OK了撒。在加上爆出那么多问题食品啥的,所以。。。蛋定。。。想吃啥就吃啥就OK了。

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