每天坚持跑两千多米,坚持两周了,但还是一点没瘦,什么原因?

5 个回答

锻炼是为了保持~节食才是关键~~~最近吃的少了~~瘦了10几斤了~~~

如果是为了减肥进行的有氧运动,千万别忽视了心率这个指标。

一般来说,一个成人保持运动心率在最大心率的65%-75%区间内,30分钟以上,才会有减肥的效果。时间太短,强度太大等等,都起不到减肥的效果。

我记得最大心率=208-年龄。

所以,买个心率表吧,然后每次都记录,一定会有效果的。

再坚持坚持 这样你的身体会越来越强壮 晚上少吃点才是瘦肥的方法

我是每天跑6Km的,然后控制饮食,2个月18斤的,希望楼主能够适当控制饮食,然后就是坚持了!

2.5KM不叫坚持了,朋友还不行,还没开始烧脂肪呢。跑慢点,多跑点距离。10km吧

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