求助,健身一年多了,每次健身后第二天肌肉都会疼!

本人接触健身也快3年了,一个健身的朋友告诉我,如果你今天训练某个部位,比如说前一天是练胸肌,如果第二天胸肌没有疼痛感的话就是没练到位,求助下各位朋友,是不是这样子?我练这么久了还是疼,是动作不规范造成的,还是属于正常情况?

1 个回答

我也是健身2年多,如果练到位了第二天绝对酸疼,这个是动作规范造成的。
如果是练腿练到位的话上下楼都费劲,所以一般只在周末练腿。

应对方法
1 多吃水果,因为水果力含碱性可以减弱些肌肉酸痛排出的酸。
2 运动完后进行拉伸,推荐这本书(《拉伸》)http://book.douban.com/subject/5068077/
3 第二天早起后热身,轻微的做些头天练习部位的简化动作,比如头天练胸就做俯卧撑,头天练背就引体向上,这样会促进肌肉的酸散开,来减少酸疼。

你的回答