天气炎热,天天上火,导致牙龈肿痛,精神不振,无食欲!夏季不做“火药桶“有什么妙招?

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注意饮食搭配适当,少吃辛辣、油炸食品,多吃蔬菜、水果,多饮水或清热饮料如绿茶、菊花茶等,保证足够的有效循环量,达到活血化瘀,清火排毒的目的;   学会调情志,中医认为心主血脉、思维、神情,因此在夏季,应调畅情声,才能心神安宁、思维敏捷,应正面看待事物,拥有阳光心态;   

要建立合理科学的生活规律和良好的生活习惯,注意劳逸结合,保证8小时睡眠时间,中午要注意午休;

如果已经“上火”更应注意休息,多饮水,必要时吃一些泻火药

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