最近有点便秘,听朋友介绍也吃了很多水果蔬菜,但是未见好转!还有什么办法吗?

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便秘的原因:(1)肠道有益菌不足病因者:服用抗生素或其他药物后,肠道内有益菌群遭到破坏,消化不良,引起便秘.建议用黄金双歧因子糖肠内增殖双歧杆菌,以防冶便秘。

(2)饮食中缺少粗纤维病因者:在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取,粗纤维食物摄入就常常不足.建议多吃些菜和粗粮。

(3) 饮水不足者:忙起来顾不上喝水,肠道内干燥,肠内容物就不易排出,有些人即使补了水,便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确,一口口慢慢喝水,水几乎全都吸收入血,通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后.

(4)久坐不动者:久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现便秘。 建议多运动,特别是坐办公室的女士们。. 解决方法一 建议注意以下的便秘合理饮食.   一、多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。   二、多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升,其效极佳。   三、炒菜时,适量加入烹调油,可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能,从而使肠道润滑、畅通无阻。   四、多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。   五、各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵、产气,促进肠蠕动。   六、多吃润肠通便的食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等。 解决方法二 便秘治疗虽以通下为主,但不可单纯用泻下药

(1)热秘:治法:清热润肠。药方:麻子仁汤加减:枳实12克、生大黄5克(后下)、火麻仁8克、北杏仁6克、郁李仁8克、栝蒌仁10克、玄参6克。 (2)气秘:治法:顺气行滞。药方:六磨汤加减:沉香6克、木香10克、槟榔8克、乌药8克、枳实12克、生大黄3克(后下)、柴胡10克。若气郁化火者,可加栀子10克、丹皮8克。

(3)气虚:治法:益气润肠。药方:黄芪汤加减:黄芪10克、陈皮6克、党参15克、当归6克、火麻仁8克、白蜜适量。

(4)血虚:治法:养血润燥。药方:润肠丸加减:当归10克、生地黄3克(后下)、火麻仁8克、肉苁蓉10克、首乌10克、桃仁6克、枳壳8克、白蜜适量。

(5)冷秘:治法:温通开秘。药方:温脾汤加减:生大黄3克(后下)、制附子6克、干姜3克、党参12克、乌药8克、肉苁蓉10克、当归6克、甘草3克。若病情较缓,单服半硫丸即可。以上资料只供参考!!! 解决方法三 西梅汁   研究表明,由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素,使得饮用天然的西梅汁,可以有效促进肠道蠕动,增加排便次数,缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验,虽然对原因的解释都不尽相同,但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效,是任何其他食物所无法比拟的。长久以来,西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时,由于西梅汁能够促进排便排毒,港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。 魔芋+蜂蜜  魔芋+蜂蜜   把魔芋用轧汁机轧出来汁,放到锅里用小火烹制湖状,装到容器里,用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制,每天早晨空腹两勺。一定要坚持,可治疗久治不好的便秘。   

早起一杯冷开水   早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2-3杯冷开水,即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射,开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收,致使大便变得又干又硬,喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

饭后吃梨  饭后吃梨   梨鲜甜可口、香脆多汁,是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%,钾的含量也不少。同苹果一样,它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜,但是它的热量和脂肪含量很低,极适合爱吃甜又怕胖的人食用。   梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨

重要的是下药

生活习惯方面

  • 晚上不熬夜保证充足的睡眠
  • 早起空腹饮一杯温开水或淡盐水,可以促进肠道蠕动。
  • 适量加大运动量,多走路能抽出时间慢跑半小时更好。
  • 生活有规律养成每日定时排便的习惯。
  • 白天养成多喝水的习惯
  • 保持心情轻松避免强烈刺激

饮食方面

  • 多吃熟透了的香蕉
  • 多吃核桃仁作为零食
  • 午餐或晚餐后可以选择柚子作为饭后水果
  • 可适量有意识的多吃些地瓜
  • 苹果也有预防便秘的作用,但要带皮吃
  • 花生芝麻等也有利于改善便秘
  • 多吃黄瓜、萝卜、洋葱、蒜苗等青菜
  • 另外主食多选用粗纤维的食物如燕麦和粗粮
  • 可适量吃些稀的主食如粥
  • 多喝些酸奶对便秘也有好处
  • 可以饮用蜂蜜水润肠通便

禁忌方面

  • 避免辣椒、生姜、酒等辛辣食物
  • 少吃年糕、粽子等粘性食物

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