游泳减肥谁有成功的先例?求经验!

你的游泳方案 包括游泳前的饮食 准备动作 和游泳时的相关事项 以及游泳后的后续事情 求经验了 我喜欢游泳 又想减肥!所以想起了这!

6 个回答

有、、我一老表原来170,肚子很大,3个月游泳加节食的方式瘦到140。他说关键在于节食,游泳只是消耗了自己过多的脂肪,而节食是控制他反弹的。还有最重要的一点他是做it的平时几乎不运动,但坚持每天晚上游泳500米,就减肥成功了。

其实主要是节食吧。我表姐和她爸减肥都瘦了30斤。首先第一点,不要吃减肥药,我姐跟我讲的,对身体不好,会内分泌失调。然后我姐是不怎么运动的,就是节食,大概半年,晚餐不吃,中午吃点菜,不吃饭,早晨是水果,饿了吃水果。然后我姑父,他减肥是减啤酒肚,医生建议的。他是网球和游泳加节食。一天到晚都是馒头。所以给你的建议就是,游泳前吃水果,游一下午,完了洗澡就不吃了。游泳是全身运动,是挺好的,祝减肥成功

说两个诀窍吧。

  1. 游泳前不要吃米饭,可以吃一些面食,因为面食是快速消化类的碳水化合物。如果不想吃饭可以吃一块糖来提供能量,这一块糖提供的能量够游2000米了。

  2. 游泳后,减肥要领就是,游泳之后不要吃饭,刚开始会不适应,会很饿,刚快睡觉,饿几次身体适应了就好了。可以吃点黄瓜,西红柿,芹菜等,维生素和纤维比较高的蔬菜来恢复一下以免身体虚脱,但是千万别吃水果,果糖是单元糖吸收很快。

另外注意的就是运动前要拉伸,可以参考 水上救生员做游泳前准备活动。如果每天都要工作早晨中午不要节食,可以适当的比以前少吃点儿主食,只要游泳后不吃就好。每周坚持3-4次,每次2000米左右,一个月左右就会见效的。

我讲句实话,光靠游泳是不可能减肥的。。举个例子。看游泳运动员的身材都很好吧,你看蛙泳比赛。运动划水的时候半个身子都要跃出水面,这是就要大量用到腰部的力量。但是看看我们平常怎么游的呢,一个不会费劲第二没有长距离。你也看见了孙杨一天要2万米吧。
我个人的减肥经验是,运动永远只能是辅助。。就像楼上说的一块糖够你游2000米了。。推荐,晚饭不吃。我这里说的是饭不吃 只吃蔬菜 荤菜少量 配合晚上的合适运动例如散步 跑步 游泳 羽毛球之类的可以很好的减去小腹的赘肉 。当然我自己睡前还要坐下仰卧起坐 女同学就不必了吧哈哈。总之还要管住自己的嘴巴,一碗饭进肚子了,想想要把他消化掉都难吧,直接不吃不就解决了

运动减肥是有效果,但运动会造成胃口变好,食量变大,如果一旦停止,反正会反弹

也可以用一些减肥产品,比如碧生源的减肥茶

另外像现在非常流行的左旋肉碱产品也有不错的效果

但我个人还是最喜欢通过健康饮食来减肥, 多吃红薯和南瓜,都会有很好的效果.

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