怎样减肥又不会饿肚子?最重要可以减小腿肚子的?

2 个回答

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

首先减肥就必须要少吃,所以可能会饿的。。不然怎么说减肥难就是因为会饿啊
减小腿肚的话就要集中在这部分上面。。推荐 跑楼梯,在下楼梯的时候脚尖惦着下楼 羽毛球 跳绳
另外 晚饭千万不要吃 我指的是饭。就吃菜而且蔬菜为主 这个是会饿尤其是晚上准备睡觉之前。但是你坚持住就会很有效果。。我现在一直这样在做配合晚上的散步或者少量运动

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