现在每天工作到了下午就没精神,上班族的朋友,那位有好的建议帮我提神,最好是一些小活动!

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这几个是我经常做的!
胸部运动!双脚打开,与肩同宽。双手十指交叉相握,平举向前。之后胸部收紧用力,肩背部慢慢收敛,头部微微前探。手臂肘关节弯曲。可以想象现在自己双臂正在环抱着一个大球,不需要用太多力量,但是又不能让球落地的感觉。
腹侧斜肌!双脚开立,与肩同宽或略宽。双臂上举,自然伸直,双手握紧。身体慢慢向一侧弯曲,当感到对侧腰腹部有拉伸感的时候停止动作,然后向反方向做相同动作。

腰部!双脚自然打开,与肩同宽。双手“反式”叉腰(即四指在后,大拇指在前)握紧腰部。背部收紧,向前用力,找到类似要把肚子顶出去的感觉。双肩尽量向后舒展打开。头部正直,双眼目视前方。

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