因为工作压力大失眠,有什么好办法能好好睡一觉的?

最近工作压力大,晚上11点左右睡觉,夜里1、2点就醒了,然后就很难睡着了,半夜真的很难熬。 尝试过安眠药三辰, 有效果, 但是比较害怕产生依赖性 ,所以就吃一两次之后就没吃 。

想问问达人有没有好的建议 我真的是太想好好睡一觉了
有中药能调理的吗?或者有什么催眠的方法?有效果的?

10 个回答

如果不是因为生理上的疾病,引起失眠的原因通常都是心理因素。

比如工作压力或者生活压力太大,以至于心事重重,从而引起失眠。

对于这种现象,自然是心病还需心药医,首先就是要找出失眠的原因,

比如最近工作进度紧,很多问题还没有解决,半夜醒来后,往往还忍不住思考这些问题。

那么自然就很难入睡,而且会形成恶性循环,工作状态也会下降,失眠会越来越严重。

以我个人的经验来看,除了适当调节一下自己的生活状态,合理的放松和休息是很必要的,

要知道钱是赚不完的,工作也是做不完的,如果一项工作的压力大到严重影响自己的生活,

那么不是自己的工作方法不对,就是这项工作并不适合你。

除了借助药物这种不是很好的手段以外,用一些类似自我催眠的辅助手段,是可以缓解失眠的,

比如在睡下后找一个舒服的姿势,然后放松思绪,不要想任何工作生活上的事情,

然后把自己的意念引导到身体的某一处器官上,比如眼睛,再让意念顺着自己的身体游走,

比如从眼睛到鼻子、耳朵、嘴巴、胸、腹、脚、手、手指等等。

让自己的意念变成一只萤火虫,在身体上飞舞。当然这种状态应该是放松而舒适的,

不要将注意力过度的集中,用不了几分钟,就可以安然入睡了。

几个建议:
1.GNC褪黑素,不算是药物,无依赖性,有助于睡眠。
2.睡前听黄庭禅坐,最好把声音调整适合,听着入睡,平复情绪。
3.晚上泡个热水澡,能够放松身心。我以前加班回来,无论多晚,都会泡的。
4.适当休假

失眠的原因是工作压力大,那么你就要创造出去旅游的机会,不一定去很远的地方。比如登山,去江边钓鱼,或者做你自己最喜欢做的事,尽量让自己身体疲惫。这样你就能睡着了。

睡前喝一杯牛奶,有助于睡眠。 牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类使全身产生舒适感,有利于入睡和解除疲劳。
还可用微烫的热水泡泡脚,放松安神。
枕头也很重要,我深有体会,枕头软硬合适度,能衬托和保持颈部的生理弧度。

睡前1小时远离电视、电脑 因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。建议一定早睡。既然失眠就笨鸟先飞。不看电视电脑。在临睡前抑制大脑兴奋。

应多运动舒缓压力,工作压力大易学学瑜伽,对失眠 效果明显。
http://fashion.miss-no1.com/file/2012/08/16/390165@092830_1.htm

听说喝脑白金可以缓解失眠,你可以试试,仅供参考

我刚参加工作的时候也经常性失眠,后来和同事关系搞好以后每天安排的很满,比如周末和同事去郊区玩,平时跟着一起打球吃饭聊天。。。逐渐安排好工作和生活。分的很清楚以后,就不太容易失眠了,而且工作效率也很高,每天上班也会很开心。充实的生活才完美哟~PS:睡前半小时最好别锻炼身体,容易兴奋。

  1. 瑜伽是治疗失眠的绝招
  2. 下载一个App程序"深度睡眠"
  3. 按照步骤1-2,每日一次,肯定会显著改善

抽点时间,运动运动,K歌发泄下
睡前泡个澡,或者喝点红酒
关键是转换下心情

收听曾小贤 的 你的月亮我的心 谁听谁知道!

下面是一些简单的方法
饮食方面:晚餐尽量不要吃太饱,不要油腻,面条是最好的选择。睡前最好能喝一杯热牛奶
心理方面:这有一绝招,闭上眼睛,心理默念1,2,3,4,5,5,4,3,2,1,循环进行,节奏尽量放慢,呼一下念一个数字,然后吸一下念一个数字。保证很快就能入睡。

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